Hurmanın Çocuk Sağlığına Çeşitli Faydaları
Trabzon hurması tatlı tadı olan ama biraz ekşi ve oldukça sulu bir meyvedir. Bu meyve gerçekten de diğer meyve türlerinden daha az popülerdir, ancak besin içeriği oldukça fazladır ve onu kaçırmak utanç vericidir. Çocuklara bile faydalar sağlanabilir.”
, Cakarta – Trabzon hurması (Diospiro ayakları) Belki ara sıra duymuşsunuzdur ama gerçekten bu meyveyi hiç yediniz mi? Trabzon hurması meyvesi taze, tatlı tadı olan ve oldukça sulu bir meyvedir. Bu meyve gerçekten daha az popülerdir, ancak hurmanın faydaları sağlık için oldukça fazladır. İngilizce'de hurma genellikle şu şekilde adlandırılır: oryantal hurma.
Sadece yetişkinler için değil, hurma meyvesi sağlık için de çok faydalıdır. Bunun nedeni, hurmalarda, çocukların büyümesini optimize edebilmesi için çocukların sağlığını koruyabileceğine inanılan çeşitli besinlerin olmasıdır.
Ayrıca okuyun: Çocukların Büyümesine Yardımcı Olabilecek Meyveler
Trabzon Hurması Besin İçeriği
Hiç hurma yememiş olanlar için bu meyvenin tadı bal gibi tatlıdır. Bununla birlikte, içindeki tanenlerin içeriği, hafif bir burukluk hissine neden olabilir. Bu meyve küçüktür, ancak içindeki besin maddeleri oldukça fazladır. 100 gram hurmada aşağıdakiler gibi çeşitli besinler alabilirsiniz:
- Su: 78,2 gram
- Kalori: 78 kcal
- Protein: 0.8 gram
- Yağ: 0.4 gram
- Karbonhidratlar: 20.0 gram
- Lif: 0.6 gram
- Kalsiyum: 6 miligram
- Fosfor: 26 miligram
- Demir: 0.3 miligram
- Sodyum: 0 miligram
- Potasyum: 34.5 miligram
- Bakır: 0.13 miligram
- Çinko: 0.1 miligram
- Beta karoten: 109 mikrogram
- Toplam karoten: 2.710 mikrogram
- Tiamin (Vit. B1): 0.05 miligram
- Riboflavin (Vit B2): 0,00 miligram
- Niasin (Vit. B3): 0.1 miligram
- C vitamini: 11 miligram
Ayrıca okuyun: İşte çocukları meyve yemeye ikna etmenin 6 yolu
Trabzon Hurmasının Çocuklar İçin Faydaları
Çok eksiksiz besin içeriği sayesinde bu meyvenin çocuklar için sayısız faydası vardır. Onlardan bazıları:
- Göz Sağlığını Koruyun
Besin içeriğine bakılırsa, Trabzon hurması meyvesi A vitamini ve antioksidanlar açısından oldukça zengindir. Bu meyve, önerilen günlük A vitamini alımının yaklaşık yüzde 55'ini içerir.
A vitamini oluşumu için önemli bileşenlerden biridir. rodopsin, gözlerin normal şekilde çalışabilmesi ve görebilmesi için vücudun ihtiyaç duyduğu bir protein türüdür. İyi görme kalitesi ile bu, çocukların büyümesini ve gelişimini destekleyecektir.
Ayrıca A vitamini, konjonktival membran ve korneanın işlevini desteklemeye de yardımcı olur. Hurmadaki lutein ve zeaksantin, makula dejenerasyonu da dahil olmak üzere bazı göz hastalıkları riskini de azaltabilir.
Bununla birlikte, uygulama üzerinden takviyelerle çocuğunuzun A vitamini ihtiyacını da karşılarsınız. . sağlık mağazasında Çocuklar için çeşitli A vitamini seçenekleri vardır ve vitamin ihtiyacınızı evden çıkmadan kolayca karşılayabilirsiniz. Siparişiniz bir saatten daha kısa sürede gelebilir.
- Bağışıklık Sistemini Güçlendir
Bildiğiniz gibi çocukların bağışıklık sistemleri aslında yetişkinlere göre daha zayıftır. Bunun nedeni, bağışıklık sistemlerinin hala gelişmekte olmasıdır, bu nedenle çocukların hastalığa çocuklardan daha duyarlı olması doğaldır.
Neyse ki bu meyvede bağışıklık sistemini güçlendirebilecek birçok besin var. Askorbik asit veya yaygın olarak C vitamini olarak adlandırılan içeriği, günlük ihtiyacın yaklaşık yüzde 80'ini karşılayabilmektedir. C vitamininin bağışıklık sistemini uyarabildiğine inanılmaktadır. Bunu, vücudun mikrobiyal, viral, mantar ve toksik enfeksiyonlara karşı kalkanı olan beyaz kan hücrelerinin üretimini artırarak yaparsınız.
Bu nedenle, çocuklar düzenli olarak hurma tüketirlerse öksürük, soğuk algınlığı ve grip gibi çeşitli yaygın sağlık sorunlarından kaçınırlar.
Ayrıca okuyun: 6 Aylık Bebek Maması İçin En İyi 3 Meyve
- Sindirim Sağlığını Koruyun
Çocuklar genellikle ebeveynlerinin gözetimi dışında olduklarında sağlıksız yiyecekler tüketirler. Ama neyse ki, hurmadaki lif içeriği sayesinde çocukların sindiriminde bazı sağlık sorunlarının önüne geçilebilir.
Bu lifin vücut için birçok faydası vardır, örneğin:
- Besinlerin sindirim sisteminden geçerken hareket etmesini sağlayarak sindirimin daha pürüzsüz olmasını sağlar.
- Kompakt dışkıya yardımcı olur.
- Mide ve sindirim sıvılarının salgılanmasını arttırır.
- Kabızlık ve ishal semptomlarını hafifletir.
