goodinseattle.com

Cakarta - İnsanların diyabetten korunmak için yaptığı birçok yol var. Sıklıkla yapılan diyabeti önlemenin bir yolu, günlük şeker alımını azaltmaktır. Bununla birlikte, kan şekeri düzeylerini yükseltme konusunda endişelenmenize gerek kalmadan yiyecek veya içeceklerinizi tatlı tutabilen diyabet için bazı şeker ikameleri vardır. Meraklı? İşte daha fazlası:

1. Bal

Uzmanlara göre balın şekere göre avantajlarından biri de kan şekerini hızlı yükseltmemesidir. Sadece bu değil, bal aynı zamanda boğaz ağrısını azaltmaya yardımcı olan yaklaşık 132 miligram potasyum içerir. İlginç bir şekilde çiğ bal, bağışıklık sistemi için iyi olan B ve C vitaminleri açısından da zengindir. Ancak balın içerdiği kalori miktarının normal şekerden daha fazla olduğu unutulmamalıdır.

2. Tatlı Yaprak ve Truvia

Her ikisi de Orta ve Güney Amerika'da bulunan bir tür bitkiden elde edilen diyabet için alternatif şeker ikameleridir. Beslenme uzmanına ve kitabın yazarına göre Dünyanın En Sağlıklı Yemekleri , Truvia en umut verici şeker ikamelerinden biridir. Şimdiye kadar, kullanımı hala güvenlidir. Neredeyse sıfır glisemik indeksli şeker gibi tadı var. Bu, kan şekeri seviyenizin korunacağı anlamına gelir.

3. Agave Nektarı

Şeker hastalığından korkan ve şeker hastalığını nasıl önleyeceğini bilmek isteyenler için şekeri ticari olarak üretilen tatlandırıcılarla değiştirebilirsiniz. Örneğin, aşağıdakileri içeren agav türlerinden agav tekilana (mavi agav) ve agav salmiana. uzman dedi ki agav nektarı Bu ar şekerden daha tatlı ve baldan daha ince bir tada sahiptir. Bu bitki türü, glisemik indekste düşük olma avantajına sahiptir. .

İlginç bir şekilde tekrar Sabır otu nektarı ayrıca insülin duyarlılığını azaltabilir ve kan şekerini önemli ölçüde artırmaz. Nasıl olur? Bunun nedeni, bu bitkinin şekere kıyasla çok fazla fruktoz içermesidir.

4. Sukraloz

Bu yapay tatlandırıcı, diyabetli insanlar için doğru olan besleyici olmayan bir tatlandırıcıdır. Rağmen sukraloz Şekerden 600 kat daha tatlıdır ancak kan şekerini yükseltmeye etkisi yoktur. Genellikle bu tatlandırıcı, sıcak veya soğuk yiyeceklerde kullanılır.

uzman dedi ki sukraloz Karbonhidrat kalorisi olmadığı için şeker hastalığı olan veya diyet programı yapanlar için de iyidir.

5. Peynir Altı Suyu Düşük

peynir altı suyu düşük Fruktoz (meyve ve sebzelerde bulunan doğal şeker), sakaroz (şeker) ve laktoz (süt şekeri) olmak üzere üç çeşit şeker vardır. Üçü adında bir tatlandırıcı oluşturur peynir altı suyu düşük. Uzmanlar, sakaroz ve laktozun kendi başlarına kalorilerle dolu olduğunu söylüyorlar. Ancak fruktoz ile birleştiğinde vücut tarafından tam olarak emilmeyen bir tatlandırıcı oluştururlar.

Ölçüldüğünde, bir çay kaşığı peynir altı suyu düşük sadece dört kalori içerir. Glisemik indeks şekerin üçte birinden daha az iken. bir çeşit tatlandırıcı peynir altı suyu düşük şeker gibi deneyebilirsin akçaağaç, Şeker granül şeker , şekerlemeler şeker, ve esmer şeker.

Gıda bilimi profesörüne göre Maryland Üniversitesi, College Park'ta , ABD, yaratıcı peynir altı suyu düşük Bir keresinde, üç tür şekerin etkileşiminin tam bir tatlılık üretebileceğini, ancak yalnızca birkaç kalori içerdiğini, bu nedenle diyabet için şekerin yerini alabileceğini söyledi.

Şeker hastalığına bağlı bir sağlık şikayetiniz mi var veya şeker hastaları için bir diyet programı tasarlamak mı istiyorsunuz? Nasıl oluyor da doğrudan uygulama üzerinden doktora sorabiliyorsunuz? . Özellikler aracılığıyla Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama , evden çıkmanıza gerek kalmadan uzman doktorlarla sohbet edebilirsiniz. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!

Ayrıca okuyun:

• Vücuda Saldıran 9 Diyabet Belirtisine Dikkat Edin
• Şeker Hastaları İçin 3 Yemek Efsanesi
• Şeker Hastalarının Kaçınması Gereken 6 Gıda