goodinseattle.com

Cakarta – İdeal vücut şeklini elde etmek için kilo vermek, bazı insanlar için yeni yıl kararına dahil edilebilir. Ancak, aslında kilo vermek zor bir şey olabilir. Vücudun ve metabolik sistemin durumuna bağlı olmakla birlikte uygulanan diyet yöntemi de kişinin kilo vermedeki başarı veya başarısızlığının belirleyicisi olabilir.

Aslında günümüzde giderek daha çeşitli diyet yöntemleri bilinmektedir. İnternet sitesi ABD Haberleri ve Raporu , 2019'un başlarında uygulanabilecek en iyi diyet yöntemlerini değerlendirir ve sıralar. En iyi diyetlerin bu sıralaması, uygulama kolaylığı seviyesinden beslenme dengesi, güvenlik seviyesinden kilo vermede ne kadar etkili olduğuna kadar çeşitli yönlere dayanmaktadır. ağırlık.

Ayrıca okuyun: Sağlıklı Bir Diyet Yaşamanın Anahtarı Bilmeniz Gerekenler

Açık olmak gerekirse, en iyi diyet yöntemlerinin neler olduğunu öğrenelim. ABD Haberleri, 2019'da uygulanabilir!

• Akdeniz diyeti

Bu diyet türü derlenen sıralamada en üst sıralarda yer alan diyet yöntemidir. ABD Haberleri . Yani bu diyet türü kilo vermek ve vücudu daha sağlıklı hale getirmek için yapılması en çok tavsiye edilen diyet türüdür.

Akdeniz diyeti, Akdeniz'e kıyısı olan ülkelerde yaşayan insanların geleneksel sağlıklı alışkanlıklarını birleştiren bir yöntemdir. Bu diyet yöntemindeki prensip, sebze, meyve, kuruyemiş ve tohum bakımından zengin, sağlıklı yiyecekler yemektir. Sadece bu değil, bu diyet yöntemi aynı zamanda daha az tavuk, kırmızı et ve zeytinyağı ve kuruyemişlerden elde edilen doymamış yağları yemeyi öneriyor.

• DASH diyeti

İkinci sıra, DASH diyet yöntemi tarafından işgal edilir. Bu diyet, kan basıncındaki ani yükselmeleri önlemek için tasarlanmıştır ve hipertansiyonu olan kişiler için şiddetle tavsiye edilir. Disiplinli ve kurallara uygun olarak çalıştırılırsa, bu diyet yöntemi birkaç hafta içinde bile kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

• esnek

Bu tür vejetaryen diyette yer alan diyet yöntemleri, önerilen ilk beş diyette yer almaktadır. Yarı vejetaryen aka esnek bir kişinin bitkilerden yemek yemesini gerektiren bir diyettir. Ancak yine de ara sıra et, süt ürünleri, yumurta, kümes hayvanları ve balık tüketimine izin verilmektedir. Ancak bitki dışındaki besin türleri çok sık olmamak kaydıyla az miktarda tüketilmelidir.

Ayrıca okuyun: Vejetaryen Diyet Menüsü İpuçları

• ZİHİN diyeti

MIND diyeti, Akdeniz diyeti ve DASH diyeti olmak üzere iki tür diyetin birleşimidir. Bu diyet türü sadece kilo vermede etkili olmakla kalmaz, aynı zamanda Alzheimer hastalığı riskini azaltmaya da yardımcı olduğu söylenir.

MIND diyetinde besin türlerini gruplandırma ilkesi vardır. Gruplandırma, vücut ve beyin için sağlıklı ve faydalı olduğu düşünülen gıda türüne göre yapılır. Beyin fonksiyonlarına zarar verebileceği için tüketilmesi tavsiye edilmeyen besin grupları da vardır.

• Kilo İzleyici Diyeti

Bunca zaman diyet, açlığa katlanmak zorunda olduğunuz için eziyet etmekle eş anlamlıysa, diyet Diyetisyen Bunun yerine, bir kişinin sevdiği yiyecekleri yemesine izin verir. Ancak yine de bu diyet yöntemi kilo vermede etkilidir.

Bu diyet yönteminde uygulanan prensip sadece kalori sayısı değildir. Diyet Diyetisyen tüm kalorilerin eşit yaratılmadığına inanır. Örneğin, 200 kalorilik az yağlı tavuk yemek, 200 kalorilik şeker yemekle aynı şey değildir. sakızlı ayılar .

Ayrıca okuyun: Kilo Kaybı için Diyet Kilo İzleyicileri ile tanışın

Kalori sayıları aynı olmasına rağmen, iki besinin besin içeriği farklıdır. Kalori saymak yerine, Diyetisyen adlı bir nokta sayma sistemi kullanarak Akıllı Noktalar , burada her yiyeceğe kalori, doymuş yağ, şeker ve protein olmak üzere 4 kategoriye dayalı bir puan değeri atanır.

Uygulamada doktora sorarak önerilen diyet yöntemi hakkında daha fazla bilgi edinin. . Doktorlar aracılığıyla iletişime geçilebilir. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek . Güvenilir doktorlardan sağlıklı beslenme ipuçları alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!