İşte cildi genç tutmak için tüketilmesi gereken besinler
“Sağlıklı cildi korumak, özellikle genç görünmesini sağlamak kolay bir şey değil. Bununla birlikte, sadece cilt bakımına odaklanmanız gerekmediği ortaya çıktı, çünkü vücudun içinde de bakıma ihtiyaç var. Araştırmalar, vücudun genç görünmesini sağlayabilecek çeşitli yiyecek türleri olduğunu gösteriyor.”
, Jakarta – Yiyecek alımınızı kontrol ettiğinizde ve yediğiniz yiyeceklerin antioksidanlar, sağlıklı yağlar, su ve temel besinler açısından zengin olduğundan emin olduğunuzda, vücudunuz etkilerini cildiniz aracılığıyla gösterecektir. Deri aslında vücudun iç sorunları gösteren ilk kısmıdır. Ne yazık ki losyonların, kremlerin, maskelerin ve serumların yapabileceği pek bir şey yok çünkü gıda alımı en önemli şey olmaya devam ediyor.
Hatta araştırmacılar, donuk cilt ve ince çizgilerle savaşmanın en güvenli ve sağlıklı yolunun meyve ve sebze yemenin olduğu sonucuna varmışlardır. Işıltılı ve genç bir cilde sahip olmak isteyenler için, vücudunuzu besleyecek ve içeriden güzel görünmenize yardımcı olacak en iyi yaşlanma karşıtı yiyeceklerden bazıları burada!
Ayrıca okuyun: Kolay ve basit, bu genç kalmak için sağlıklı bir yaşam tarzı
Cildi Yaşlandırmayan Yiyecekler
İşte cildi genç tutmak için bazı yiyecekler!
- sebzeler
Sebzeler genel olarak genel sağlık için çok iyidir, ancak sebzelerin cilt için de çok iyi olduğunu fark etmeyebilirsiniz. 2019 yılında yayınlanan bir araştırma Amerikan Dermatoloji Akademisi Dergisi Sebzelerin yanı sıra meyve ve balıktan zengin beslenen kadın ve erkeklerin ciltlerinde daha az ince çizgi olduğunu buldular. Seçmeniz gerekiyorsa, harika karotenoid, C vitamini, demir ve kalsiyum kaynakları olan yeşil yapraklı sebzeleri tercih edin.
Karotenoidler, yaşlılık lekeleri, ince çizgiler ve kırışıklıklar ve elastikiyet kaybı gibi ciltte erken yaşlanma belirtilerine neden olan zararlı UV ışınlarından cildi korumada faydalı olduğu gösterilen A vitamini türevleridir.
Balık
Deniz ürünleri seven biri değilseniz, omega 3 yağ asitleri açısından zengin balıkların güneşin zararlı UV ışınlarının neden olduğu iltihabı azalttığı gösterildiğinden, tadıyla ilgilenmenin zamanı gelmiş olabilir.
Balık, kırışıklıklara neden olan kolajen yıkımını önlemek için prostaglandin E2 seviyelerini düşürebilir. Çeşitli çalışmalar ayrıca E ve C vitaminleri ile birlikte omega 3 yağ asitlerinin kolajen sentezini artırabildiğini göstermiştir. Bu nedenle, genç bir cilt elde etmek için uskumru, somon veya ton balığı gibi omega-3 yağ asitlerinin çoğunu içeren yeterince balık yediğinizden emin olun.
Ama aynı zamanda şu anda satın alabileceğiniz takviyeler yoluyla da omega 3 alabilirsiniz. . İçinde , ihtiyacınız olan tüm takviyeleri ve hatta cilt bakım ürünlerini alabilirsiniz. Teslimat hizmetiyle, sizin ve ailenizin sağlık ihtiyaçlarını satın almak için evinizden dışarı çıkmanıza gerek yok!
Ayrıca okuyun: Not: Bu 4 Smoothie Cildi Yaşlandırmaz
- Meyve
Meyve aynı zamanda daha genç görünen bir cilt elde etmeye yardımcı olabilecek likopen adı verilen belirli bir karotenoid kaynağıdır. likopen veya meyvelere ve domateslere parlak kırmızı rengini veren kırmızı pigment, güçlü bir antioksidandır. Ayrıca güneş hasarına karşı korumaya yardımcı olur.
- Zeytin yağı
Araştırma, zeytinyağını inmeyi önlemekten kalp hastalığına karşı korumaya kadar her şeye bağlar ve aynı zamanda cilde de fayda sağlayabilir. Zeytinyağı, tekli doymamış yağlara ek olarak, E vitamini ve polifenoller gibi, ciltte kırışıklara neden olan kolajenin parçalanmasını önleyebilen antioksidanlar içerir. Zeytinyağındaki polifenollerin, cilde UV hasarını önlemek için güneş kremleriyle iyi çalıştığı ve cilt kanserini önleyebileceği gösterilmiştir.
- Fındık
Fasulye, mercimek ve nohut, sağlıklı ciltler için önemli olan folat, potasyum, demir ve magnezyum gibi harika besin kaynaklarıdır. Ayrıca cildin erken yaşlanmasını önlemek için diğer antioksidanlarla birlikte çalışırlar. Aslında cilde uygulanan folatın cilt sıkılığını ve elastikiyetini iyileştirdiği gösterilmiştir.
Ayrıca okuyun: Lezzetli Yemeklerle Yaşlanmayan Sırrı
- badem fındık
Badem, genel cilt sağlığını iyileştirdiği gösterilen en iyi sağlıklı yağ kaynaklarından biridir. Badem ayrıca cildi iltihaplanmadan korumaya yardımcı olan A, B ve E vitaminlerini içerir. Kuruyemiş ve tohumların besin yoğunluğu nedeniyle cildinizi nemlendirebilir, elastikiyetini artırabilir, hücrelerin yenilenmesine yardımcı olabilir ve serbest radikallere karşı koruma sağlayabilirsiniz.
- Zerdeçal
Yaygın olarak kullanılan bu baharatın, serumlar ve nemlendiricilerden maskelere ve kremlere kadar çeşitli cilt bakım ürünlerinde popüler bir bileşen haline gelmesinin bir nedeni var. Zerdeçal, antioksidan, antienflamatuar, yara iyileştirici, antimikrobiyal ve yatıştırıcı etkileri ile bilinir. Araştırmacılar, kuru cildi iyileştirmeye ve önlemeye ve sebum üretimini düzenlemeye yardımcı olabileceğine inanıyor.
