Şeker hastaları için elma yemenin faydaları
“Elma oldukça yüksek besin içeriğine sahip meyvelerden biridir. Düzenli olarak elma yemek, diyabetliler de dahil olmak üzere sağlıklı bir vücudu korumanıza yardımcı olabilir. Elmanın şeker hastaları için kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye ve vücudun şeker alımını daha iyi kullanmasına yardımcı olmaya kadar birçok faydası vardır.
, Jakarta – Elmaları kim sevmez? Elma, çeşitli faydaları nedeniyle en popüler meyvelerden biridir. Sağlıklı cilt ve kalpten başlayarak kan şekerini kontrol etmeye kadar.
Şeker hastaları için elma yemenin yararları hakkında daha fazla okumanın yanlış bir tarafı yok. Ayrıca diyabet hastalarının yemesi için uygun olan sağlıklı gıda türleri hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz!
Ayrıca okuyun: Sağlıklı Kalın, İşte Şeker Hastaları İçin Nasıl Lezzetli Yenir
Elmanın Şeker Hastaları İçin Faydaları
Sağlıklı bir diyet yaşamak, diyabetli kişilerin birlikte yaşaması gereken bir alışkanlıktır. Bu, kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için yapılır, böylece ani yükselmeler ve daha kötü sağlık sorunlarına neden olmazlar.
Elma, şeker ve karbonhidrat içeren meyvelerden biridir. Bununla birlikte, elmalar, tip 1 ve tip 2 diyabetli kişiler tarafından tüketilmesi için hala güvenlidir.Bunun nedeni, elmadaki şekerin doğal şeker veya fruktoz olmasıdır.
Diğer meyveler gibi elma da lif bakımından yüksektir. Elmadaki lif, kandaki şekerin sindirimini ve emilimini yavaşlatır. Bu durum şekerin kana yavaş girmesini sağlayarak şeker seviyelerinde ani bir artışa neden olmaz.
Ayrıca elmanın polifenol içeriği vücuttaki karbonhidratların sindirimini yavaşlatabilir ve kan şekerini düşürebilir. Elmalar, diyabetli kişilerin kan şekeri düzeylerini kontrol etmelerine yardımcı olmak için çeşitli antioksidanlara sahiptir.
Elmada bulunan ve kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olabilecek antioksidanlardan bazıları şunlardır:
- kuersetin. Bu antioksidanlar, vücudun karbonhidratların sindirimini yavaşlatmasına yardımcı olur, böylece vücuttaki kan şekerindeki artışları önler.
- Klorojenik asit. Bu tip vücudun şeker alımını daha iyi kullanmasına yardımcı olur.
- florizin. Bu içerik şeker emilimini yavaşlatır ve şeker seviyelerini düşürür.
Şeker hastaları için elma yemenin faydası budur. Daha optimal faydalar için bir günde 2 elma yiyebilirsiniz.
Her zaman doktorun önerdiği tedaviyi uygulamayı ve önerilen ilaçları almayı unutmayınız. Diyabet semptomlarınız kötüleştiğinde doğrudan doktorunuza sorabilirsiniz. Uygulamayı kullan ile birlikte indirmek App Store veya Google Play aracılığıyla.
Ayrıca okuyun: Şeker Hastalarının Uygulaması Gereken Sağlıklı Beslenme Modelleri
Şeker Hastaları İçin Sağlıklı Besinler
Şeker hastaları için en iyi meyve sadece elmalar değildir. Tüketilebilecek ve kan şekeri seviyelerinin kontrolüne yardımcı olabilecek çeşitli sağlıklı gıdalar vardır. Aşağıdakiler, tüketilmesi gereken sağlıklı yiyeceklerdir, örneğin:
- Chia çekirdekleri
Chia tohumları veya chia tohumları, diyabetli insanlar için en iyi yiyecek türlerinden biridir. Chia tohumları, karbonhidratların emilimini yavaşlatan çok yüksek bir lif içeriğine sahiptir. Chia tohumları kan şekerini düşürmek için de faydalıdır.
- Fındık
Fındık, lezzetli olmasının yanı sıra oldukça yüksek bir besin ve besin içeriğine sahiptir. Bu, fındıkların şeker hastalığı olan kişiler tarafından tüketilmesi için iyi kabul edilmesini sağlar.
Baklagillerin çoğu lif bakımından yüksek ve karbonhidrat bakımından düşüktür. Badem, fındık, antep fıstığı ve ceviz gibi tüketime uygun çeşitli kuruyemiş türleri vardır.
- Brokoli
Brokoli, besin açısından zengin ve karbonhidrat oranı düşük bir sebze olarak bilinir. Brokoli, diyabetli kişiler tarafından tüketilmesi için güvenli kabul edilir. Aslında brokolinin içindeki vitamin ve bileşiklerin içeriği daha kötü sağlık sorunlarını önleyebilir.
Ayrıca okuyun: Şeker Hastalarına İyi Gelen Sağlıklı Sebze Çeşitleri
Bunlar şeker hastaları için elmanın yanı sıra tüketilebilecek sağlıklı besinlerdir. Vücuttaki kan şekeri seviyelerinin her zaman iyi kontrol edilmesi için her zaman sağlıklı bir yaşam tarzı yürütmeyi unutmayın.
