Diyet yapanların yememesi gereken 5 meyve
, Jakarta - Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı Ekonomik Araştırma Servisi tarafından yapılan bir araştırma, normal kilolu kişilerin aslında obez olanlardan daha fazla meyve tükettiğini ortaya koydu. Daha fazla kazdıktan sonra, meyvenin sağladığı tokluk etkisi, diğer kalorili yiyecekleri yememelerini sağladı.
Meyvenin kiloyu korumak için iyi faydaları vardır. Ancak tüm meyvelerin diyet için iyi olmadığı ortaya çıktı. İdeal kilonuzu almak yerine aslında kilonuz artar. Hadi ama diyet yapanlar için yenmeyen meyvelere bir göz atın.
- Durian
Durian, enerji sağlayan ve tokluk hissi veren meyvelerden biridir. Ancak durian'ın sağladığı tokluk diyet için iyi değildir. Durian meyvesi yüksek yağ ve kalori içerir. Ayrıca durian, yüksek tansiyonu tetikleyerek diyet yaparken tüketilmeye uygun olmayan bir meyve haline gelebilir. (Ayrıca okuyun: Et Değil, Böcek Yemek Gerçekten Vücudunuzu Daha Sağlıklı Hale Getiriyor mu?)
- Şarap
Şarap, ister eşlikçi olarak kullanılsın, lezzetli ve tazedir. salata ya da sadece yiyin. Ancak, diyet yapanlarınız için üzüm çok fazla şeker içerdiğinden üzüm yemekten kaçınmalısınız. Hala üzüm yiyebilirsin, ama çok fazla değil.
- Muz
Muz diyet için uygun olmayan meyvelerden biridir. Muzdaki karbonhidrat içeriği çok yüksektir, kalorilerin yüzde 93'ü karbonhidratlardan gelir. Muz ayrıca yüzde 16 kadar şeker içerir. Muz ne kadar olgun olursa, karbonhidrat ve şeker o kadar yüksek olur. Muzları gerçekten seviyorsanız, yeşil renkli ve daha küçük boyutlu bir muz seçin.
- Mango
Muz gibi mango da diğer meyvelere kıyasla yüksek şeker içeriğine sahiptir. Manga gerçekten de lif açısından zengindir ancak diyet yapıyorsanız başka bir meyve seçmelisiniz. Gerçekten manga yemek istiyorsanız, küçük parçalar halinde yiyin ve gün içinde yapın. Geceleri şekerli yiyecekler yediğinizde. Büyük olasılıkla bu yiyeceklerdeki şeker içeriği yatışacaktır, çünkü geceleri minimum aktiviteye sahipsiniz.
- Kiraz
Kirazlar sadece diyet yapanlar için değil, şeker hastaları için de uygun olmayan bir seçimdir. Bunun nedeni kirazlardaki yüksek şeker içeriğidir. Kirazlar ayrıca çok fazla yenildiğinde veya mide dolu olmadığında şişkinliğe neden olabilir. Bu arada diyet yaparken mideniz doymasın diye yemek porsiyonlarınızı sınırlandırırsınız.
Başarılı Bir Diyetin Anahtarı
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), diyet için en az 400 gram meyve ve sebze tüketilmesini önermektedir. Diyetinizin en iyi şekilde işlemesi için yüksek kalorili gıda türlerinin de kısıtlanması gerekir. Artık abur cubur ve meşrubat yemeyin. Ayrıca yediğiniz pirinç miktarını sınırlamanız ve genellikle içtiğiniz kahve ve çaydaki şekeri azaltmanız gerekir.
Akşam 7'den sonra yemek yememek ve her gün en az 45-60 dakika düzenli egzersiz yapmak başarılı bir diyetin anahtarıdır. Diyet yapmak için iyi olan ya da kilo vermek niyetindeyken yenmemesi gereken meyve türleri hakkında daha fazla bilgi almak istiyorsanız doğrudan şuraya sorabilirsiniz. . Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
