Vücuttaki Trigliserit Düzeylerini Bilin
Jakarta - Trigliseritler kanda bulunan bir yağ türüdür. Yemek yediğinizde vücudunuz ihtiyacınız olmayan kalorileri trigliseritlere dönüştürür. Trigliseritler yağ hücrelerinde depolanır. Trigliseritler, vücuttaki enerjiyi karşılamak için öğünler arasında hormonlar tarafından salınacaktır.
Vücudunuzun yakabileceğinden daha fazla kalori yediğinizde trigliserit seviyeniz yükselir. Kanda yüksek düzeyde trigliserit bulunması kalp hastalığı riskini artırır. Özellikle obezseniz veya kalp hastalığı geçmişiniz varsa, trigliserit düzeylerini düzenli olarak ölçmek önemlidir.
Ayrıca okuyun: Trigliserit seviyeleri yüksek olduğunda 5 yemek tabusu
Trigliserit Düzeyleri Nasıl Ölçülür?
Kandaki trigliserit seviyeleri basit bir kan testi ile ölçülebilir. Genellikle trigliseritler, trigliseritlerin, kolesterolün, HDL'nin (yüksek yoğunluklu lipoprotein) ve LDL'nin (düşük yoğunluklu lipoprotein) aynı anda ölçüldüğü bir lipoprotein panelinin parçası olarak ölçülür. Bu testi yapmadan önce, testten önce 8-12 saat aç kalmanız gerekir. Bunun nedeni, trigliseritlerin yeme ve sindirimden etkilenmesidir.
Kan testi yemekten sonra yapılırsa sonuçlar yanlış olabilir. Yüksek trigliseritler, bir kişiyi arterlerin daralması veya sertleşmesi olan ateroskleroz riski altına sokar. Başlatma Mayo Kliniği, İşte bilmeniz gereken trigliserit seviyeleri:
- Kandaki normal trigliserit seviyeleri, desilitrede (mg/dL) 150 miligramdan azdır. Trigliseritler için üst sınır, desilitre başına 150-200 miligram arasındadır.
- Yüksek trigliserit seviyeleri, desilitre başına 200 miligramdan fazla. Yüksek trigliserit seviyeleri, artan ateroskleroz, koroner arter hastalığı ve diyabet riski ile ilişkilidir. felç .
- Desilitrede 500 miligramı aşarsa trigliserit düzeylerinin çok yüksek olduğu söylenir. Çok yüksek trigliserit seviyeleri pankreatite (pankreas iltihabı) neden olur.
Trigliserit seviyelerini ölçmeyi planlıyorsanız, uygulama üzerinden bir laboratuvar kontrolü sipariş edersiniz. . Evden çıkmanıza gerek yok, laboratuvar kontrol özelliği sayesinde evde testler yapabilirsiniz. Uygulamayı aç , ardından muayenenin türünü ve zamanını belirtin. Laboratuvar personeli belirlenen saatte gelecektir. Haydi, indirmek şu anda!
Ayrıca okuyun: Hangisi Daha Tehlikeli, Yüksek Trigliserit ve Yüksek Kolesterol?
Vücuttaki Trigliserit Düzeyleri Nasıl Kontrol Edilir?
Yüksek trigliserit seviyeleri ile ilişkili hastalıklardan kaçınmak istiyorsanız, aşağıdaki sağlıklı yaşam tarzlarını seçmeniz gerekebilir:
- Düzenli egzersiz . Her gün düzenli olarak en az 30 dakika egzersiz yaptığınızdan emin olun. Düzenli egzersiz trigliseritleri düşürür ve "iyi" kolesterolü (HDL) artırır. İşyerinde merdiven çıkmak veya molalarda yürüyüş yapmak gibi günlük görevlerinize daha fazla fiziksel aktivite de ekleyebilirsiniz.
- Şeker ve rafine karbonhidratlardan kaçının. Şeker ve beyaz un veya fruktozla yapılan yiyecekler gibi basit karbonhidratlar trigliseritleri artırabilir.
- Kilo vermek . Hafif ila orta derecede hipertrigliserideminiz varsa, sağlıklı bir şekilde kilo vermek en iyisidir. Kalorileri azaltmak, trigliseritleri otomatik olarak azaltacaktır.
- Daha sağlıklı yağlar seçin . Ette bulunan doymuş yağ, trigliserit seviyelerini önemli ölçüde artırabilir. Bu nedenle zeytinyağı ve kanola yağı gibi bitkilerde bulunan sağlıklı yağları seçin. Kırmızı et alımınızı azaltın ve yerine somon gibi omega-3 yağ asitleri içeren balıklar koyun.
- Alkol tüketimini sınırlayın. Alkol kalori ve şeker bakımından yüksektir, bu nedenle trigliseritler üzerinde çok güçlü bir etkiye sahiptir.
Ayrıca okuyun: Yaşlılarda Yüksek Trigliseritleri Önlemenin 4 Yolu
Bu, vücuttaki trigliserit seviyelerini kontrol etmek için yapmanız gereken sağlıklı bir yaşam tarzıdır. Günde en az sekiz bardak su içerek vücut sıvılarınızı karşılamayı unutmayın.
