goodinseattle.com

Jakarta - Özellikle çok ağır bir çanta taşırken çok uzun süre ayakta durmak sırt ağrısına neden olabilir. Sırt ağrınız olduğunda hissettiğiniz ağrı kesinlikle tatil planlarınızı alt üst edebilir ve çok can sıkıcı olabilir. Sırt ağrısı yorgunluk belirtisi olabilir. Ancak diğer semptomlar eşlik ediyorsa, sırt ağrısı omurganızla ilgili bir sorunun işareti olabilir.

Ancak seyahatinizin ortasında aniden sırt ağrısı hissederseniz, bunu hafifletmek için uygulayabileceğiniz aslında kolay yollar var. Sadece buz küplerine ve ağrı kesici merheme ihtiyacınız var. Tedavi, bir sonraki varış noktasına gitmeden önce dinlenme süresinin ortasında da yapılabilir. Nasıl olduğunu bilmek ister misin?

İlk adım

Sırt ağrısı sizi rahatsız etmeye başladığında hemen yeterli miktarda buz küpü alın. Ağrının azalması için sırtı sıkıştırmak için buz küpleri kullanılacaktır. Buz küplerini temiz bir beze veya plastiğe sarın. Ardından ağrıyan sırtın üzerine buz koyun.

Sıkıştırma yaparken, sırtınıza basit bir masaj yapmaya çalışın. Eğer zorlanıyorsanız, ağrıyan yerlere buz küpleri koymak için ailenizden veya en yakınlarınızdan yardım isteyebilirsiniz. Masaja devam ederken kompresi yaklaşık 12 dakika sırtınızda bırakın.

Buz küpleri cilde soğuk bir his vererek çalışacaktır. Aslında soğuk sadece ağrıyı gidermekle kalmaz, aynı zamanda kaslardaki ve çevre dokulardaki iltihabı da azaltabilir. Yeterli değilse, en azından eriyene kadar buzu sıkıştırmaya devam edebilirsiniz. Ancak her 20 dakikada bir cildinizi dinlendirdiğinizden emin olun.

İkinci adım

Bir buz paketi uygulandıktan sonra, bir merhem sürülerek sırt ağrısı da rahatlatılabilir. Vücuttaki ağrıyı gidermek için özel olarak tasarlanmış birkaç merhem ürünü vardır. Ağrı başladığında genellikle ibuprofen veya asetaminofen gibi bazı merhemlere güvenilir. Bu, bu tür merhemleri tatilde alınan bir ilaç kutusunda taşınmaya uygun hale getirir.

Bazı ağrılarda özellikle oluşan spazm bağları yırtmıyorsa merhem sürülerek tedavi edilebilir. Bununla birlikte, semptomlar kötüleşiyor ve daha rahatsız edici hale geliyorsa, hastalığı mümkün olduğunca erken tespit etmek için derhal kapsamlı bir muayene yapın.

Üçüncü adım

Alt sırt bağışıklığını artırmak için bazı dairesel hareketler ve sırtın hafifçe uyarılması yapılabilir. Bu hareketler aslında kas kramplarını rahatlatabilir ve önleyebilir.

Başlamak için yere, yatağa veya düz bir yüzeye uzanın. Ardından iki kolunuzu da vücudun hemen yanına düz bir şekilde yerleştirin. Ardından karın kaslarınızı sıkın ve sırtınızı yere doğru hafifçe bastırın. Bu pozisyonu 12 saniye basılı tutun ve harekete tekrar başlamadan önce sırtınızı dinlendirin.

Dördüncü adım

Yukarıdaki tüm hareketleri tamamladıktan sonra yeni hareketle devam edin. Bu adımda, her iki bacağınızı ve kollarınızı yukarı kaldırmaya çalışın. Her şeyi mümkün olduğunca yükseğe kaldırın ve pozisyonu birkaç dakika tutun. Ancak çok ısrarcı olmayın ve ihtiyaç duyuyorsanız dinlenin.

Emin olmak için sağlıklı kalmak ve sırt ağrısından kurtulmak için vücuda fazla yük bindirmemeye özen gösterin. Ayrıca merhemler ve diğer gerekli ilaçları sağlayın. Uygulamada ilaç satın alarak bayram için ilaç hazırlama işlemini tamamlayabilirsiniz. .

İlaç satın almanın yanı sıra, aracılığıyla doktorla da iletişime geçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet. Kolay değil mi? Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de.