, Jakarta - Juventus'un Şampiyonlar Ligi'ndeki dehası Cristiano Ronaldo, Old Lady'yi (Juventus lakabıyla) çeyrek finale çıkarmayı başardı. Durmaksızın, Ronaldo gol atmayı başardı el çabukluğu ve o maçta Atletico Madrid'i yendi.

İlginç bir şekilde tekrar el çabukluğu CR7 (Cristiano Ronaldo'nun takma adı), Juve'nin hisselerinin borsadaki değerini önemli ölçüde artırdı. Bildirdiği gibi Bloomberg, hisse değeri yüzde 30 arttı. İlk etapta hisse başına 1,22 euro, yerel saatle borsa açıldığında 1,59 euroya çıktı.

Ronaldo'nun yaşı aslında bir forvet için "alacakaranlık" , ama bu süperstarın beyaz bayrağı dalgalandıracağına dair bir işaret yok. Bazı spor uzmanları, Ronaldo'nun kondisyonunun LeBron James (NBA yıldızı) ve Tom Brady (Ulusal Futbol Ligi (NFL) oyuncusu) ile karşılaştırılabileceğini savunuyor. Üçü arasında birkaç benzerlik var. Kendi branşlarındaki yıldızlardan başlayarak, birçok ödül toplayan ve 20'li yaşlarındaki erkekler gibi vücut kondisyonları, Vay !

Ayrıca okuyun: Erkeklerin Bilmesi Gereken 5 Kas Geliştirme Prensibi )

Bu iriyarı kaslı adamın büyüklüğüne gücü, çevikliği, 34 yaşında solmamış gibi görünüyor. Aslında, tıbbi testler Portekizli bu adamın biyolojik yaşının hala 20 civarında olduğunu kanıtladı. çok komik , nasıl olur?

Biyolojik yaş aslında vücut hücrelerinin yaşlanma sürecinin hesaplanmasının sonucudur. Moleküler düzeyde, bu hasarın boyutu, DNA adı verilen bileşenden görülebilir. telomerler . Eh, yaşlanma sürecinin hızı birçok faktörden kaynaklanmaktadır.

Ancak, iyi haber şu ki yaşlanma yavaşlatılabilir. Hepsi diyet, hastalık, fiziksel aktivite gibi faktörlere bağlıdır. O halde, Cristiano Ronaldo'nun Süper Adam için gizli tarifi nedir?

Altı Porsiyona Kadar Sağlıklı Diyet

Şaşırmayın, test sonuçlarına göre hala Real Madrid'in kostümü içindeyken CR7'nin kondisyonunun hala 23 yaşında olduğu ortaya çıktı, vay canına!

Sadece bu da değil, şu ana kadar dayanıklılığının ve yeteneklerinin azaldığına dair bir işaret yoktu. İlginç bir şekilde, CR7 kasları hala sağlam görünüyor, biliyorsunuz. O halde, sır nedir?

sporu sevmenin yanı sıra Jimnastik, Dört çocuk babası da her zaman sağlıklı yiyecekler yer. Meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler gibi bütün yiyecekleri yemeyi sevdiğini itiraf ediyor.

CR7'nin kahvaltı menüsü jambon ve peynir, yoğurtlu kruvasan ve avokadodan oluşuyor. Öğle yemeğine gelince, balık bazlı yemekler yiyecek. Örneğin, tipik Portekiz yemekleri, örneğin Bacalhau . Menü morina, soğan, patates ve sahanda yumurtadan oluşuyor. Morinanın yanı sıra Ronaldo, balığı ve kılıç balığı yemeyi de sever.

Ayrıca okuyun: İşte Çocukların Vücut Zindeliği İçin Futbol Oynamanın 6 Faydası

Çoğu insandan farklı olmayan CR7, atıştırmalıkları da sever. Sadece atıştırmalıklar Seçtikleri sağlıklı ve besleyicidir. Ronaldo, sardalye ile birlikte buğday ekmeği yemeyi sever. Peki ya akşam yemeği menüsü? Genellikle yemek Biftek veya salata ile birlikte ton balığı.

Ronaldo düzenli olarak bol miktarda karbonhidrat, meyve ve sebze içeren yüksek proteinli yiyecekler yediğini ve şekerli yiyeceklerden kaçındığını itiraf ediyor. Ayrıca, her zaman düzenli olarak yemek yer. Aslında, bazen CR7, her antrenman seansı sırasında yeterli vücut enerjisini sağlamak için günde altı küçük öğüne kadar yer.

Alkolden Ödün Vermez

CR7 vücudunun sıvı ihtiyacını nasıl karşılıyor? Tarafından bildirildiği üzere Portekiz milli takımının şefine göre İş İçerdekiler, Ronaldo, içme suyunun yanı sıra dayanıklılığı artırmak için karbonhidrat karışımı, elektrolit sıvıları ve yorgunlukla savaşmak için B12 vitamini içeren düşük şekerli izotonik içecekler de içiyor.

Ayrıca CR7'nin sahip olduğu ve hayranları tarafından da sevilen ilginç bir yaşam tarzı var. Alkolü hiç sevmediği ortaya çıktı. Ayrıca Portekizli gazetecilere göre Ronaldo, gece geç saatlerde dışarı çıkıp içki (alkol) kullanmayı seven oyunculardan değil.

Şaşırdın mı? Nasıl olur da Ronaldo gibi zenginliklerle dolu bir yıldız oyuncu "gece" hayatını sevmez? Kusura bakmayın, bilirsiniz, profesyonel bir sporcu olarak statüsüne rağmen, birçok futbolcu geceleri içmeyi ve dışarı çıkmayı sever. Örneğin, can sıkıntısı ve yorgunluktan kurtulmak için çeşitli partilere veya gece kulüplerine gitmek. Ama görünüşe göre bu Ronaldo için geçerli değil.

Ayrıca okuyun: İşte Alkolün Kalp ve Karaciğer Sağlığına Etkisi

Biyolojik Yaşlanmayı Geciktirmek İçin Beş Basit İpucu

1. Kilonuza dikkat edin

Ağırlık aslında sadece bir göstergedir, çünkü daha önemli olan vücut kütle kompozisyonudur. Yağ ve protein seviyelerini her zaman en uygun noktada tutun. Cristiano Ronaldo, yüzde 7 olan çok düşük bir yağ içeriğine sahiptir. Kas kütlesi çok yüksekken, yani yüzde 50.

2. Düzenli egzersiz yapın

Bunun artık tartışılmasına gerek yok, egzersiz fiziksel zindeliği ve sağlığı korumanın en etkili yoludur. DSÖ, beş gün (bir hafta) boyunca günde 30 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite önermektedir. Egzersiz metabolik sistemi daha iyi hale getirecektir.

3. Vücut Beslenmesini Seçici Olarak Seçin

Dengeli bir besleyici diyet, vücut hücrelerini korumak için temel gereksinimdir. Bu nedenle, sadece vücudunuza giren yiyecekleri almayın. Ek olarak, şeker, tuz ve yağ alımını sınırlayın.

Ayrıca okuyun: İşte futbolcuların devre arasında yediği 5 yiyecek

4. Stresi İyi Yönetin

Stres sadece psikolojik bir sorun değildir, çünkü bu zihinsel durum vücut hücrelerine verilen zararı hızlandırabilir. Bu nedenle, olumlu düşünerek ve sakinleşmek için zaman ayırarak stresi iyi yönetin.

5. Yeterli Dinlenme İhtiyacı

Unutmayın, vücut ve hücreleri, aktiviteler için kullanıldıktan sonra kendilerini hasardan onarmak için dinlenmeye ihtiyaç duyarlar. Yöntem? Çok basit, uyu! Ulusal Uyku Vakfı'nın tavsiyelerine göre genç yetişkinler ve yetişkinler (18-64 yaş) 7-9 saat uyumalıdır.

CR7'nin yaptığı gibi biyolojik yaşı nasıl geciktireceğinizi zaten biliyorsunuz. Nasıl, denemek ister misin?

Yukarıdaki sorun hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Nasıl oluyor da uygulama üzerinden doğrudan bir doktora sorabiliyorsunuz? . Özellikler aracılığıyla Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama , evden çıkmanıza gerek kalmadan uzman doktorlarla sohbet edebilirsiniz. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!