4 Diyabet Efsanesi ve Bilmeniz Gereken Gerçekler
MerhabaDoc, Jakarta – Hiç lahana yediniz mi? Eğer öyleyse, lahana tüketmenin neden olabileceğini duymuşsunuzdur. uykulu.
Bu nedenle, çalışırken konsantrasyonunuzun bozulmasını istemiyorsanız gün içinde bu yiyecekleri yemekten kaçınmalısınız. Bu doğru mu? Bunun sadece bir efsane olduğu ortaya çıktı, çünkü lahananın uykunuzu getirebileceğini gösteren hiçbir araştırma yok.
Peki ya diyabet? Diyabet hakkında birçok efsane ve gerçek var, hadi aşağıda öğrenelim.
Efsane 1: Şeker hastaları şeker içeren gıdalardan kaçınmalıdır.
Aslında şeker hastalarının en sevdikleri tatlı yiyecekleri aşırı olmamak şartıyla yemelerine izin verilir. Yani, gerçekten tatlı bir tatlı yemek istiyorsanız, bunu önce doktorunuzla görüşün. Doktor yeşil ışık yaktıysa, her gün diyetinize dahil edebilirsiniz.
Efsane 2: Yüksek proteinli bir diyetin şeker hastaları için çok iyi olduğuna inanılıyor.
Aslında yapılan araştırmalar, özellikle hayvansal kaynaklardan elde edilen aşırı protein tüketiminin, diyabetin özü olan insülin direncine yol açabileceğini bulmuştur. Bu nedenle karbonhidrat, protein ve yağlardan oluşan dengeli bir diyete sahip olmak daha iyidir. Vücudumuzun bu üç besine ihtiyacı vardır, bu nedenle şeker hastaları için dengeli bir diyet en iyisidir.
Efsane 3: Karbonhidrat tüketimini büyük ölçüde azaltmak şeker hastaları için iyi kabul edilir.
Aslında, dengeli bir diyet en iyisidir. Bu nedenle, karbonhidrat tüketimi, tamamen atılmamalı, porsiyona göre uygun şekilde düzenlenmelidir. Karbonhidratları azaltmaya çok fazla odaklanırsanız, aslında vücudunuzun ihtiyaç duyduğu lifin kaynağını kesmiş olursunuz. Sonuç olarak, kan şekeri seviyeleri aslında artabilir.
Efsane 4: Şeker hastasıysanız normal bir insan gibi yemek yiyemezsiniz.
Aslında, şeker hastaları ve olmayanlar için sağlıklı bir diyet aynıdır. Hala aynı menüyü aileniz ve arkadaşlarınızla yiyebilirsiniz, bu sadece biraz farklı bir diyet. Karbonhidratlar, proteinler ve yağlar arasında dengeli bir alım düzenine dikkat etmeye başlamalısınız. En önemli şey kan şekerini stabilize etmek için egzersiz yapmaktır.
Diyabetin önlenmesi tedaviden daha iyidir. Bir doktorla konuşma ihtiyacı hissettiğinizde, MerhabaDoc ve hemen doktorunuza görünün. Uygulamayı şimdi App Store ve Google Play'den indirin.
