Şeker Hastaları İçin Sağlıklı Protein İçecek Tarifleri
“Protein içecekleri şeker hastalarının da keyifle tüketebileceği sağlıklı içeceklerdir. Ancak bu hastalığa sahip kişilerin kan şekerini etkilememesi için kullanılan ilave tatlandırıcılara dikkat etmesi gerekmektedir. Ek olarak, şekerin kan dolaşımına emilimini yavaşlatmaya yardımcı olabilecek yağ ve lif de ekleyin.”
, Jakarta – Protein gibi proteinli içecekler sebepsiz değil sallar veya smoothie'ler, son zamanlarda oldukça popüler olan bir içecek oldu. Lezzetli ve ferahlatıcı olmasının yanı sıra, bu içecek sağlıklı malzemelerden yapıldığı için de sağlıklıdır. Başka bir deyişle, protein içecekleri sağlıklı yiyecekler yemenin yeni ve lezzetli bir yoludur.
Sadece sağlıklı insanlar için değil, şeker hastaları da proteinli içecekler tüketebilir. Kan şekeri seviyeleri hakkında endişelenmeyin, çünkü şeker hastaları için uygun olan birçok protein içeceği tarifi vardır. Burada bul.
Ayrıca okuyun: Bunlar, bir Spor Takviyesi Olarak Peynir Altı Suyu Proteininin Faydaları
Protein içeceği nedir?
Protein içecekleri genellikle protein tozu ve sıvıdan yapılır. Diyet ihtiyaçlarınıza bağlı olarak kullanılan sıvı su, süt, fındık sütü veya rafine tahıllar olabilir. Diğerlerinin yanı sıra kullanılabilecek protein iken, yoğurt, süzme peynir, fıstık ezmesi ve çiğ fındık. Ayrıca taze veya dondurulmuş meyve ve taze sebzeler de eklenebilir.
Şeker hastaları için kesinlikle yasak olan yiyecekler yoktur. Sadece kan şekerinizi artırma eğiliminde olan rafine karbonhidratları azaltmalısınız.
Sağlıklı yağlar eklemek, diyabetli kişilerin sindirim sürecini yavaşlatmaya da yardımcı olabilir. Bu, şekerin kan dolaşımına girmesinin daha uzun süreceği anlamına gelir. Protein içeceklerine eklenebilecek lezzetli ve sağlıklı yağ kaynakları şunlardır:
- Fıstık ezmesi,
- Çiğ yerfıstığı,
- Chia çekirdekleri,
- Avokado.
Mümkünse, protein içeceğinize lif de ekleyin. Bu, vücuttaki şeker emilimini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yulaf ezmesi, keten tohumu, chia tohumu, ve yulaf lif açısından zengindir ve proteinli içeceklere ilave edilmeye uygundur. Tatlandırıcı eklemek istiyorsanız, mümkün olduğunca az ile sınırlayın veya bal gibi doğal tatlandırıcı kaynakları arayın.
Ayrıca okuyun: 40'lı Yaşlara Girmek İçin Gerekli Protein Kaynağı
Sağlıklı Protein İçecek Tarifi
Aslında piyasada pek çok protein içeceği var ama çoğu şeker katıyor. Bu nedenle, evde kendiniz yaparsanız daha iyidir. İşte evde deneyebileceğiniz bazı sağlıklı protein içeceği tarifleri:
- Çilek muz aromalı soğuk içecek
Bir kaseye çilek ve muz ekleme yulaf ezmesi Bilinir. Yoğurt, badem sütü ve tatlandırıcılar ekleyerek farklı kreasyonlar yapmayı deneyin. sonuç smoothie'ler Size öğle yemeğine kadar yetecek kadar enerji verebilecek protein açısından zengin.
İhtiyac duyulan malzemeler:
- 1 su bardağı şekersiz badem sütü.
- kase yoğurt.
- Tatlandırmak için tatlandırıcı.
- küçük muz.
- taze veya dondurulmuş çilek.
- 1 yemek kaşığı protein tozu.
- çay kaşığı vanilya özü.
Nasıl yapılır, tüm malzemeleri karıştırın ve karıştırıcı pürüssüz olana kadar.
- Karışık Berry Proteinli Smoothie
Ana bileşen olarak meyvelerden bir protein içeceği yapmak diyabet hastaları için iyi bir fikirdir, çünkü bu meyve antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca çilek, yaban mersini ve ahududu gibi meyveler de fruktoz adı verilen ve kan şekerini karbonhidratlar kadar hızlı yükseltmeyen doğal bir şeker içerir.
İhtiyac duyulan malzemeler:
- 100 mililitre soğuk su
- 1 su bardağı taze veya dondurulmuş çilek.
- 2 buz küpü.
- 1 çay kaşığı sıvı aroma arttırıcı.
- 2 kaşık protein tozu
- bir fincan sos krem şanti.
Suyu, donmuş meyveleri, buz küplerini ve birkaç damla sıvı aroma arttırıcıyı bir karıştırıcıya koyun. Kalın ve iyi karışana kadar karıştırın. Sonra Ekle krem şanti ve iyice karıştırın. Ayrıca protein tozu ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- Yüksek Proteinli Çikolatalı Smoothie, Tatlandırıcı Eklenmemiş
Çikolatayı sevenler için badem sütü, süzme peynir ve protein tozu gibi malzemeler kullanarak yüksek proteinli çikolatalı buzlu smoothie yapabilirsiniz. Çikolata aroması şekersiz kakao tozu ve sıvı çikolatadan gelebilir.
İhtiyac duyulan malzemeler:
- su bardağı tuzsuz badem sütü.
- fincan süzme peynir.
- 2 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu.
- 1 ölçek protein tozu.
- 2 damla eritilmiş çikolata.
- 1 bardak traş buz.
Badem sütü, süzme peynir ve kakao tozunu birleştirin ve önce karıştırın. İyice karıştırdıktan sonra kalan malzemeleri blendera ekleyin. Tatlandırmak için tatlandırıcı ekleyin.
- Fıstık Ezmesi ve Jöle Protein Sarsıntısı
Fıstık ezmesi ve şeker açısından zengin jöle ile doldurulmuş beyaz ekmek, şeker hastaları için yasak bir besindir. Ancak, bu lezzetli yemeklerin tadını hazırlayarak çıkarabilirsiniz. fıstık ezmesi ve jöle protein sallar diyabet dostu.
İhtiyac duyulan malzemeler:
- fincan süzme peynir
- 1 protein tozu
- 1 çay kaşığı çilekli jöle
- 2 çay kaşığı fıstık unu
- Bir tutam tuz
- 4 tatlandırıcı
- bir bardak su
- 7 buz küpü
- 3 damla akçaağaç özü
Nasıl yapılır, sadece tüm malzemeleri istenen kıvama gelene kadar karıştırarak.
Ayrıca okuyun: Anında Toz Olmadan Protein Zengin Smoothies, İşte Nasıl
Bunlar diyabetli insanlar için uygun bazı sağlıklı protein içeceği tarifleri. Kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için ihtiyacınız olan ilaçları satın almak istiyorsanız, sadece uygulamayı kullanın. . Sadece uygulama üzerinden sipariş verin ve siparişiniz bir saat içinde teslim edilecektir. Haydi, indirmek Uygulama artık App Store ve Google Play'de de bulunuyor.
