İşte orucun ruh ve ruh sağlığına faydaları
, Jakarta – Orucun hissedilebilecek birçok faydası olduğunu biliyor muydunuz? Oruç sadece fiziksel sağlık üzerinde iyi bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel ve zihinsel sağlık için de fayda sağlayabilir.
Ayrıca okuyun: İşte oruç tutmanın üreme sağlığı için faydaları
Genellikle oruç tutmakla kişi şehvetini yenebilir ve olumsuz şeylerden uzak durmaya yönelebilir. Orucun ruh ve ruh sağlığı üzerinde hissedilebilecek faydalarını bilin, yani:
1. Oruç Tutkunu Artırabilir
Oruç, Müslümanların sahurdan sonra iftar vaktine kadar yiyecek ve içecek tüketmelerine izin verilmemesi anlamına gelir. Bir gün boyunca susuzluk ve açlık tuttuğunuzda, dolaylı olarak yiyecek sıkıntısı çekenlere karşı sempatiniz artar.
Şuradan bildirildi: Bugün Psikoloji Sempati, başkalarını daha iyi veya daha mutlu hissettirmek için başkalarını önemseme duygusudur. Bu şekilde oruç tutmak, ihtiyacı olanlarla paylaşmanızı kolaylaştıracaktır.
2. Oruç Birini Daha İyi Bir Şekilde Değiştirir
İyi yürütülen oruç ibadeti, yalan söylemek gibi sık yaptığınız kötü alışkanlıkları azaltabilir. Sadece bu değil, oruç tutmak aynı zamanda sigara içmek veya alkol tüketmek gibi sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıklarını da azaltabilir. Başka bir deyişle, oruç tutmak daha iyi bir insan olmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
3. Depresyon Riskini Azaltır
Oruç tutmak, sağlığı daha da iyi hale getirebilir. Bu elbette bir kişinin depresyon riskini azaltacaktır. Şuradan bildirildi: Web MD'si Kronik hastalık bozukluğu olan birçok kişi, hastalıklarının bir sonucu olarak depresyon yaşar.
Ayrıca okuyun: Orucun Beyin Sağlığına Faydalarını Bilin
4. Ruh Halini Değiştirin
Oruç tutmak, olumlu alışkanlıkları arttırmakla aynıdır. Bu, ruh halini daha iyi hale getirebilir. Çevrenizdeki insanlar için güzel şeyler yapmak veya egzersiz yapmak gibi ruh halinizi daha iyi hale getirmek için benimseyebileceğiniz birçok olumlu alışkanlık var.
Oruçlu olmanıza rağmen yine de düzenli egzersiz yapabilirsiniz. Susuz kalmamak için iftardan önce hafif egzersizler yapabilirsiniz.
Oruçluyken Sağlıklı Kalın, Beslenmeyi Tamamlayın
Ancak beden ve ruh sağlığını korumak için oruç tutarken doğru beslenmeye dikkat edin. Vücuttaki besin maddelerini karşılamak için sahur ve iftar menüsüne dikkat edin. Sahur ve iftar yerken bulunması gereken besinler yani protein, karbonhidrat, lif, yağ, vitamin ve mineraller.
Ayrıca okuyun : Anlaşılan orucun ağız ve diş sağlığına faydaları bunlar
Beslenmeyi yerine getirmenin yanı sıra, sindirim bozukluklarını önlemek için oruç açma menüsünü doğru porsiyonla yemeyi unutmayın. İftardan kısa bir süre sonra ılık su içmek, hemen ağır yiyecekler yemekten kaçınmak en iyisidir. Tam garnitürlü yemekler, oruç açıldıktan 30 dakika sonra tüketilebilir. Bundan sonra taze meyve gibi atıştırmalıklar yemeyi deneyebilirsiniz.
Oruç ibadetinizin hem beden hem de ruh ve ruh sağlığı için birçok fayda sağlaması için bunu yapabilirsiniz. Mutlu oruç!
