goodinseattle.com

, Jakarta – Keto diyeti dikkatsizce yapılmamalıdır. Bu diyet yöntemini uygulamaya karar vermeden önce, yapılması gerekenler ve kaçınılması gereken diğer şeyler de dahil olmak üzere doğru bilgileri bilmek önemlidir. Keto diyetinin kendisi şu anda giderek daha fazla talep görüyor çünkü kısa sürede kilo vermeye yardımcı olabileceği söyleniyor.

Diğer diyet yöntemleriyle hemen hemen aynı olan keto diyetinin güvenli olması ve maksimum kilo kaybıyla sonuçlanabilmesi için doğru şekilde yapılması gerekir. Genel olarak bu diyet yöntemi, yağ oranı yüksek ve karbonhidrat oranı düşük besinler uygulanarak yapılır. Bu diyetin güvenli kalması ve sonuçların maksimum olması için keto diyetinde bazı tabular vardır. Herhangi bir şey?

Ayrıca okuyun: Keto Diyetine Başlamadan Önce Bilmeniz Gereken 4 Şey

Keto Diyetinde Kaçınılması Gerekenler

Bu diyet yönteminin kısa sürede kilo verebildiği söylenmektedir. Ancak dikkatli olun, keto diyetine katılmaya karar vermeden önce öncelikle bu diyetle ilgili tüm bilgileri öğrenmelisiniz. Keto diyeti sırasında hangi şeylerden kaçınılması gerektiğini veya tabuları da bilmeniz gerekir.

Keto diyeti sadece belirli bir süre için yapılmalı ve doktor kontrolünde yapılmalıdır. Keto diyetinin yan etkileri olarak ortaya çıkabilecek rahatsızlıklardan kaçınmak için, kaçınılması gereken birkaç tabu vardır:

1.Acele et

Bu diyeti denemek istiyorsanız yapmanız gereken ilk şey günlük karbonhidrat tüketimi miktarından "vazgeçmek" olacaktır. Standart keto diyetinde öğünün porsiyonu yüzde 75 yağ tüketimi, yüzde 20 protein ve yüzde 5 karbonhidrat tüketimidir. Bununla birlikte, vücut üzerinde bir etkisi olabileceğinden, yiyeceğin porsiyonunu değiştirmek için çok aceleci olmamalısınız. Yiyecek alımınızı yavaş yavaş kesmeye çalışın.

Bu diyet yönteminde ayrıca tuz alımını sınırlamanız tavsiye edilir, ancak bu aşırıya kaçmamalıdır. Aslında, vücudun hala makul miktarda tuz alımına ihtiyacı vardır. Tuzdan elde edilen sodyum alımının olmaması, kardiyovasküler hastalık gibi vücut için kötü etkileri tetikleyebilir.

Ayrıca okuyun: Keto Diyeti Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Gerçek

2. Çok Fazla Yağ Yemek

Keto diyetinin temel prensibi karbonhidrat alımını yağ ve protein ile değiştirmektir. Ancak bu, yağ türünü dikkatsizce seçmek şöyle dursun, olabildiğince fazla yağ yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Bunun nedeni, tüm yağların iyi olmaması ve aşırı tüketilebilmesidir.

3. Nadiren Su İçin

Keto diyetindeyken, yeterince su içmeme nedeniyle dehidrasyondan kaçının. Su alımı vücutta yeterli sıvıyı korumak için çok önemlidir. Bir keto diyetindeyken, yeterli su alımına sahip olmak önemlidir.

4. Uykusuzluk

Keto diyet yöntemine ayrıca yeterli dinlenme eşlik etmelidir. Yatma saatini göz ardı etmek kesinlikle yapılmaması gereken bir alışkanlıktır, çünkü uygulanan diyet programını etkileyebilir. Ayrıca, uyku eksikliği vücuttaki şeker seviyelerini de etkileyebilir.

Ayrıca okuyun: Keto Diyetine devam mı? Keto Gribine Dikkat

Uygulamada doktora sorarak keto diyeti ve nelerden kaçınmanız gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinin. . üzerinden kolayca doktorla iletişime geçebilirsiniz. Videolar / Sesli arama veya Sohbet etmek . Güvenilir doktorlardan sağlık ve sağlıklı yaşam ipuçları hakkında bilgi alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!

Referans:

Üst Ben. Erişim 2020. Ketojenik Diyet: Kaçınılması Gereken 7 Yaygın Keto Hatası.

İyi ve İyi. Erişildi 2020. İnsanların Ketojenik Diyete Başlarken Yaptığı 5 Yaygın Hata.

Sağlık. Erişilen 2020. En Büyük 6 Keto Diyet Hatası.