A vitamini eksikliği, vücut bunu yaşayacak

Jakarta - Vücut, çeşitli önemli vitaminleri yiyeceklerden alır. Yerine getirilmesi gereken vitaminlerden biri A vitaminidir. Yetişkinlerde (19 yaş üstü) önerilen A vitamini alımı günde 700 mikrogramdır (mcg). Bu arada, çocuklarda günlük A vitamini ihtiyacı günde 300-600 mcg'dir.

Vücutta A vitamini yoksa ne olur? Tıp dünyasında bu duruma A vitamini eksikliği denir.Vücutta A vitamini eksikliği olduğunda yaşanan birçok belirti vardır.Haydi tam açıklamaya bakın!

Ayrıca okuyun: Havucun Yanında A Vitamini Açısından Zengin 5 Besin

Bu, A Vitamini Eksikliği Vücudun Bir İşaretidir

Erken evrelerde A vitamini eksikliği herhangi bir belirtiye neden olmayabilir. Ancak bu durum hemen tedavi edilmezse ciddi bir A vitamini eksikliği birçok sağlık sorununa neden olabilir.

Vücutta A vitamini yoksa ortaya çıkabilecek bazı sağlık sorunları şunlardır:

1. Görme Sorunları

A vitamini görme sağlığı ile eş anlamlıdır. Bu nedenle, vücutta A vitamini eksikliğinde ortaya çıkan tehlikelerden biri görme sorunlarıdır. Oluşabilecek görme sorunlarından bazıları gece körlüğü, keratomalazi, kseroftalmi (kuru göz), kornea perforasyonu ve korneada skardır.

2. Deri ve Mukoza Membran Sorunları

A vitamini eksikliği ayrıca cilt ve mukoza zarlarında keratinize edici bir etkiye neden olabilir. Sonuç olarak kuru pullu cilt, kuru saç, kuru dudaklar, kalınlaşmış dil ve kaşıntılı cilt şeklinde sorunlar ortaya çıkacaktır.

3. Azaltılmış Bağışıklık

Belki öyle düşünmüyorsunuz ama A vitamini eksikliği aslında bağışıklık sisteminizi etkileyebilir. Vücutta A vitamini yoksa bağışıklık sistemi azalır ve hastalık riski artar. Nedenmiş? Bunun nedeni, A vitamininin bağışıklığı artırmada da önemli bir rolü olmasıdır.

Ayrıca okuyun: A Vitamini ile daha fazla tanışma

4. Doğurganlık Sorunları

Dergide yayınlanan bir çalışmada besinler A vitamini eksikliğinin doğurganlık sorunları veya kısırlık riskini artırabileceği bulundu. Bunun nedeni, hem erkeklerde hem de kadınlarda üreme işlevinde A vitaminine ihtiyaç duyulmasıdır. Yine de, çalışma sadece dişi fareler üzerinde yapıldığı için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

5. Fetal Gelişimi Engeller

Anne karnındaki fetüsün gelişmesini ve sağlıklı olmasını istiyorsanız, hamile kadınların çeşitli vitamin ve mineralleri alması gerekir. Hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan önemli vitaminlerden biri de A vitaminidir. Hamile kadınlarda A vitamini eksikliği fetal gelişimi engelleyebilir.

Risk, fetüsün hızla büyüdüğü gebeliğin üçüncü trimesterinde en yüksektir. Ancak hamile kadınlar dikkatsizce veya doktor reçetesi olmadan A vitamini almamalıdır, evet. Çünkü hamilelikte çok fazla A vitamini alımı da tehlikelidir.

Ayrıca okuyun: A Vitamini Çocukların Göz Sağlığı İçin Ne Kadar Önemli?

A Vitamini Eksikliği Nasıl Önlenir?

A vitamini eksikliği aslında kolayca önlenebilir. İşin püf noktası, A vitamini açısından zengin yiyecekleri yemek de dahil olmak üzere dengeli, besleyici, sağlıklı bir diyet benimsemektir. A vitamini doğal olarak şu besinlerde bulunabilir:

Ispanak, hardal yeşillikleri ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler.
Kayısı ve şeftali gibi beta karoten oranı yüksek meyveler.
Havuç, balkabağı veya tatlı patates gibi kırmızı veya turuncu sebzeler.
Sığır karaciğeri.
Yumurta sarısı.
Balık karaciğer yağı.
A vitamini ile zenginleştirilmiş süt veya tahıl.

Bu, A vitamini eksikliğinin belirtileri ve bunun nasıl önleneceği hakkında küçük bir açıklama. A vitamini ihtiyacının doğru şekilde karşılanabilmesi için her gün sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterin.

Bununla birlikte, daha önce açıklandığı gibi sağlık sorunları veya A vitamini eksikliği belirtileri yaşıyorsanız, kendinizi kontrol ettirmek için gecikmeyin. Uygulamayı kullan gerekli sağlık kontrollerini yaptırmak için hastanedeki doktordan randevu almak.

goodinseattle.com