goodinseattle.com

, Jakarta – Oruç tutarken kendinizi zayıf hissetmeniz normaldir çünkü bir düzine saat boyunca yiyecek ve içecek alamazsınız. Eksiksiz bir yemek menüsü ile orucu açtıktan sonra vücudunuz zinde ve enerjik olmalıdır.

Ancak, oruç açıldıktan sonra vücut hala zayıf hissediyorsa ne olur? Oruç sırasında bu durumu yaşadığını iddia eden bazı kişiler var. Bu kadar zayıf da olsa bazı kimseler teravih namazını kılacak güçte değildir. Peki, oruç açtıktan sonra vücudun zayıf hissetmesine tam olarak ne sebep olur? Buradaki cevaba bakın.

Oruç tutarken vücudunuz kalori ve sıvı eksikliği yaşar ve bu da vücudun zayıflamasına neden olur. İftar, vücudun yeniden enerjilenmesi için kalori ihtiyacımızın ve sıvı alımımızın geri döndüğü bir zaman olmalıdır. Ancak bazı durumlarda orucu bozmak aslında zayıflığa yol açabilir. İşte neden olabilecek şeyler:

• Hipoglisemi veya Düşük Kan Şekeri Düzeyleri

Şaşırabilir ve merak edebilirsiniz, vücuttaki hızlı kan şekeri seviyeleri kırıldıktan sonra neden düşüyor? Aslında bu durum, orucunuzu bozduğunuzda hemen bol miktarda tatlı yiyecekler yerseniz ortaya çıkabilir. Oruç açarken tüketilen tatlı yiyecekler, çok yüksek şeker içerdikleri için genellikle basit karbonhidratlar şeklindedir. Örneğin, komposto, meyveli buz, cendol, alkolsüz içecekler ve diğerleri.

Simplex karbonhidratlar büyük miktarlarda tüketildiğinde kan şekeri seviyelerinin önemli ölçüde yükselmesine neden olabilir. Şiddetli bir şekilde yükselen kan şekeri seviyeleri, kan şekeri seviyelerini düşürme işlevi gören aşırı insülin hormonunun salınımını tetikleyecektir. Bu nedenle, insülinde aşırı bir artış, kan şekerinde de şiddetli bir düşüşe neden olur, böylece zayıflık ve baş dönmesi semptomlarıyla sonuçlanan hipoglisemi meydana gelebilir.

Ayrıca okuyun: Hipoglisemiye Giriş ve Nasıl Üstesinden gelinir?

• Hızlı Açarken Çılgın

Oruç açarken çok fazla yemek yemek midenin dolmasına neden olabilir. şişkinlik ). Midenin çok dolu olması aslında vücudun zayıflamasına, baş dönmesine ve mide bulantısına neden olur.

• Mide İltihabı veya Gastrit

Bu durum, orucu açarken çok baharatlı veya çok asitli yiyecekleri hemen yerseniz ortaya çıkabilir.

• Çok fazla MSG tüketmek

İftardan sonraki halsizlik de aşırı MSG tüketiminin bir belirtisi olabilir. Çin restoranı sendromu ). Örneğin, orucunuzu açtığınızda hemen MSG'si yüksek yiyecekler yersiniz.

Ayrıca okuyun: İftar Sırasında Kaçınılması Gereken 4 Yeme Alışkanlığı

Yukarıdakilere ek olarak, vücudun zayıflığı ve baş dönmesi, oruç bozma dışındaki diğer durumlardan da kaynaklanabilir, örneğin:

• Anemi
• Dehidrasyon, orucunuzu açarken yeterince içmezseniz
• Düşük tansiyon veya hipotansiyon
• Grip, diyabet ve elektrolit eksikliği gibi belirli hastalık durumları
• Stres.

Şikayetlerinizin kesin nedenini öğrenmek için bir genel pratisyenle daha ayrıntılı görüşmelisiniz. Doktor, hissettiğiniz şikayetleri fizik muayene yaparak ayrıca inceleyecektir. Gerekirse, doktor kan şekeri seviyelerini, elektrolit seviyelerini, kan basıncını ve kan testlerini kontrol edecektir.

Doktor belirli bir hastalık bulursa, genel pratisyen hastalığı daha fazla izlemek için sizi bir dahiliye doktoruna yönlendirebilir. Bundan sonra yeni doktor şikayetiniz için nedene göre doğru tedaviyi sağlayabilir.

İftardan sonra vücudun zayıflamasını önlemek için aşağıdakileri yapmanız tavsiye edilir:

• Oruç açarken tatlı yiyecekler ve aşırı yiyecekler tüketmeyin.
• Özellikle orucunuzu açarken gazlı içecekler veya çok asitli içecekler ve kafeinli içecekler yerine bol su içerek sıvı ihtiyacınızı karşılamanızı öneririz.
• Oruç açarken çok baharatlı yiyeceklerden kaçının.
• Sigara içmekten ve alkollü içki içmekten kaçının.
• Yeterli uyku.
• Oruçluyken vücudun zayıf ve yetersiz beslenmemesi için, ihtiyacınıza göre besleyici, fazla ve eksik olmayan besinler yiyerek kalori ihtiyacınızı karşılayın.

Ayrıca okuyun: Oruç tutarken zayıflamamak için bu 4 ipucunu uygulayın

Ayrıca uygulamayı kullanarak sağlık sorunlarınızı doktora sorabilirsiniz. . aracılığıyla doktorla iletişime geçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.