Kaval kemiği yaralanmasında uygun ilk yardım
Jakarta - Kaval kemiği veya kaval kemiği yaralanması genellikle hastanelerde bulunabilen yaygın bir şikayettir. Spor ve Spinal Fizyoterapi . olarak da bilinen bir shin ateli medial tibial stres sendromu , genellikle uzun mesafe koşucularında görülür. Ancak basketbol, futbol ve diğerleri gibi diğer sporlar da bu yaralanmaya neden olabilir.
Bu yaralanma, alt bacağın ön tarafı olan kaval kemiği veya kaval kemiğindeki ağrıdır. Yukarıdakilere ek olarak, uzmanlar bu yaralanmanın çok fazla egzersiz yapan birinin başına da gelebileceğini söylüyor. Bu egzersiz, incinme ve bağ dokusunun tekrarlanan stres yaşamasına neden olabilir. Sonuç olarak, alt ekstremite dokusu hasar görür.
Temel olarak, bu shin ateli ciddi bir durum değildir. Öyle olsa bile, ağrı kötüleşirse bunu görmezden gelmemelisiniz.
Belirtileri bilin
Spor severlerin sıklıkla maruz kaldığı yaralanmalar ön bacak altında meydana gelir. Bu shin atelinin belirtileri egzersiz sırasında veya sonrasında ortaya çıkabilir. Bu nedenle, dikkat etmeniz gereken belirtiler şunlardır:
Her iki bacağında da ağrı var.
Merdiven çıkarken ağrı daha da kötüleşir.
Kalçada ağrı var. İlk başta bu ağrı egzersizi bıraktıktan sonra kaybolabilir, ancak bacaklara yapılan baskı nedeniyle geri döner ve kırıklara neden olur.
Alt bacak hafif şişmiş.
Bazı insanlar tibia çevresinde hafif şişlik yaşayabilir.
Shin atellerinin tedavisi için ipuçları
Uzmanlar, bu yaralanmaların ev ilaçları ile tedavi edilebileceğini söylüyor. Genellikle bu yaralanmaya sahip kişiler birkaç hafta içinde iyileşebilir. Tedavisi oldukça basittir. Genellikle, doktor yorucu aktivite veya egzersize ara vermenizi önerir. Özellikle kaval kemiği üzerinde stres içeren aktiviteler (en az iki hafta). Eh, dinlenme ile ona saldıran ağrının yavaş yavaş ortadan kalkması umulmaktadır.
Dinlenmenin yanı sıra, bu yaralanmaya sahip kişilerin ağrıyı hisseden kısmı sıkıştırmaları şiddetle tavsiye edilir. 10-15 dakika (günde 4-8 kez) buz torbası kullanmak daha da iyidir. Uzmanlar, bu kompresin ağrı ve şişliği hafifletmeye yardımcı olabileceğini söylüyor.
Ek olarak, HARM'den de kaçınmanız gerekir ( ısı, alkol, koşu ve masaj ) yaralanmadan sonraki ilk birkaç gün içinde. Bunun nedeni, yukarıdakilerin yaralı bölgeye kan akışını artırabilecek faktörler olmasıdır. Eh, daha sonra daha fazla iltihaplanmaya neden olabilecek şey budur.
Yukarıdakiler çok yardımcı olmazsa, reçetesiz satılan ağrı kesiciler alabilirsiniz. Örneğin, parasetamol veya diğer ilaçlar. Ek olarak, steroid olmayan antienflamatuar ilaçları da seçebilirsiniz. voltaren veya nurofen . Ancak daha güvenli ve etkili olması için alacağınız ilaçları seçmeniz konusunda doktorunuzdan tavsiye almalısınız.
Eh, ağrı azalmaya başladığında, tekrar fiziksel aktivitelere veya spora başlayabilirsiniz. Ancak bunu kademeli olarak yapın. Kısacası uzun süreli ve yorucu fiziksel aktiviteleri hemen yapmayın. Ancak bu dikkate alınmalıdır, ağrı tekrarlarsa hemen bir doktora görünün. Amaç, daha ciddi kemik problemlerinden kaçınmak için doğru tedaviyi almaktır.
Bir sağlık şikayetiniz mi var veya bir shin splintiyle nasıl başa çıkacağınız konusunda kafanız mı karıştı? Uygulama üzerinden doğru tavsiye ve tedaviyi almak için doğrudan doktordan talepte bulunabilirsiniz. . Özellikler aracılığıyla Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama , evden çıkmanıza gerek kalmadan uzman doktorlarla sohbet edebilirsiniz. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!
Ayrıca okuyun:
- 9 En Yaygın Spor Yaralanmaları
- Yaralanmayı Tetikleyen Hareketler ve Spor Gereçleri
- Panik yapmayın, bu kırık kemikler için ilk yardım
