, Jakarta – Yüksek ürik asit seviyeleri kalıcı kemik, eklem ve doku hasarına, böbrek hastalığına ve kalp hastalığına neden olabilir. Yüksek ürik asit seviyeleri ayrıca tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve yağlı karaciğer hastalığını tetikleyebilir.

Deniz ürünleri (özellikle somon, karides, ıstakoz ve sardalye), kırmızı et, karaciğer gibi organ etleri ve yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren yiyecek ve içecekler ve alkol dahil, pürin içeriği yüksek yiyecek ve içecekler ürik asit düzeylerini artırabilir. Ürik asit seviyeleri nasıl normal tutulur? Daha fazlasını buradan okuyun!

Normal Ürik Asit Düzeylerinin Korunması İçin İpuçları

Yüksek kan ürik asit seviyeleri, genellikle ayaklarda ve ayak başparmaklarında olmak üzere eklemlerde kristaller oluşturarak şiddetli şişme ve ağrıya neden olabilir. Normal ürik asit seviyelerini korumak için ipuçları nelerdir?

Ayrıca okuyun: Hem Diyabet hem de Gut Diyetini Ayarlamalı

1. Pürinden Zengin Gıdaları Sınırlayın

Diyetinizdeki ürik asit kaynaklarını sınırlayarak ürik asit seviyenizi normal tutabilirsiniz. Pürinden zengin besinler arasında çeşitli et türleri, deniz ürünleri ve sebzeler bulunur. Bu besinlerin tümü sindirildiğinde ürik asit salgılar.

2. Şekerden Kaçının

Genellikle ürik asit protein açısından zengin gıdalarda bulunur, ancak proteinli gıdalara ek olarak şeker de ürik asit seviyelerinde bir artışı tetikleyebilir. Bunlar esas olarak mısır şurubu gibi rafine şekerlerdir. Daha sonra alkolsüz içecekler, meyve suları gibi tatlı içecekler de ürik asit ile yakından ilişkilidir.

Ayrıca okuyun: Genellikle Gözardı Edilen Gut Hastalığının Ana Nedeni Bu

3. Daha fazla su için

Bol sıvı tüketmek böbreklerin ürik asidi daha hızlı salgılamasına yardımcı olur. Nereye giderseniz gidin her zaman yanınızda bir su şişesi taşıyın. Suyu tatsız olduğu için içemeyecek kadar tembelseniz, taze bir tat olarak dilimlenmiş salatalık, limon veya karpuz ekleyebilirsiniz.

4. Alkolden Kaçının

Alkol almak, susuz kalma olasılığınızı artırabilir. Bu durum ayrıca yüksek ürik asit seviyelerini tetikleyebilir. Bunun nedeni, böbreklerin önce kandaki alkolü ürik asit ve diğer atıklardan değil, alkolden filtrelemesi gerektiğidir. Bira gibi bazı alkollü içecek türleri de pürinlerde yüksektir.

Ayrıca okuyun: Pratik, İşte Kolesterolsüz 5 Sağlıklı Kahvaltı Menüsü

5. Kilo Verin

Fazla kilo, ürik asit seviyelerini artırabilir. Yağ hücreleri, kas hücrelerinden daha fazla ürik asit üretir. Ayrıca aşırı vücut ağırlığı böbreklerin ürik asidi filtrelemesini zorlaştıracaktır. Çok hızlı kilo vermek de ürik asit seviyelerini etkileyebilir.

Aşırı kiloluysanız, çok kısıtlayıcı diyetlerden kaçınmalısınız. Takip etmeniz gereken sağlıklı bir diyet ve kilo verme planı hakkında bir beslenme uzmanıyla konuşun. Doktorunuz vücut tipinize ve sağlığınıza göre sağlıklı bir hedef kilo önerebilir.

Normal ürik asit seviyelerinin korunması hakkında bilgiye ihtiyacınız varsa, doğrudan şu adresten sorabilirsiniz: . Her şeyi sorabilirsiniz ve alanında uzman bir doktor size en iyi çözümü sunmaya çalışacaktır. Yeter indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .

6. C Vitamini Alımını Artırın

C vitamini ürik asit seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Derginin yayınladığı bir çalışmada Artrit ve Romatizma , iki ay boyunca günde 500 miligram C vitamini takviyesi alan kişilerde ortalama 0,5 mg/dL düşüşle ürik asit seviyeleri önemli ölçüde daha düşüktü. Ancak daha önce gut hastası olanlar için C vitamini tüketiminin önemli bir etkisi yoktur.

Referans:

İçeridekiler. 2020'de erişildi. Ürik asit seviyelerini doğal olarak düşürmenin 6 yolu.

Tıp Haberleri Bugün. 2020'ye erişildi. Ürik asit seviyeleri doğal olarak nasıl düşürülür.

Sağlık hattı. 2020'de erişildi. Vücuttaki Ürik Asidi Azaltmanın Doğal Yolları.

Cleveland Kliniği. 2020'de erişildi. Yüksek Ürik Asit Seviyesi.