goodinseattle.com

, Jakarta – Uyku, sağlığın ve zindeliğin korunmasında önemli bir rol oynar. Çünkü dinlenme eksikliği veya uyku eksikliği, bilişsel yetenekleri ve duygusal durumları etkilemek de dahil olmak üzere vücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bu bir alışkanlıksa, o zaman uyku eksikliği bağışıklık sistemini etkileyebilir ve sizi hastalığa duyarlı hale getirebilir.

Ayrıca okuyun: Uyku Eksikliğinin Üstesinden Gelmek İçin İpuçları

Yeterli uyku, fiziksel zindeliği ve sağlığı korumanın bir yoludur. Benzersiz bir şekilde, herkesin uyku ihtiyaçları farklı olabilir çünkü birçok faktörden etkilenirler. Örneğin, yaş, genetik ve çevresel faktörler. Peki bir insan yaşına göre ne kadar uyur?

1. Yenidoğan: 18 – 23 saat
2. Bebek: 15-18 saat
3. 2 yaşında: 13 saat
4. 5-6 yaş: 12 saat
5. 10 yaşında: 10 saat
6. Yetişkin yaşı: 7-8 saat

Ayrıca okuyun: Uykusuzluk, sağlık için bu 4 şeye neden olabilir

Uyku eksikliği, bağışıklık sisteminde ve enfeksiyon ve hastalıklarla mücadelede hücre performansında azalmaya neden olabilir. Bu, bağışıklık sisteminin enfeksiyona karşı direncini olumsuz etkiler ve doğal iyileşme sürecini etkiler. Peki, uykusuzluktan kaynaklanabilecek sağlık sorunları nelerdir? İşte cevap.

1. Şeker hastalığı

Daha az uyuyan insanlar, yeterince uyuyanlardan daha fazla tip 2 diyabet geliştirme riski altındadır. Bunun nedeni, uyku eksikliğinin yorgunluğa ve günlük aktiviteleri sağlayacak enerji eksikliğine neden olabilmesidir. Bu nedenle uykusuz olan insanlar, anlık enerji için şeker oranı yüksek gıdaları tüketmeye daha yatkındır. Ne yazık ki, bu şeker içeriği, tip 2 diyabet riskini artırmada etkili olabilecek kan şekeri seviyelerini artırabilir.

2. Kalp ağrısı

Dergide yayınlanan bir araştırma Hipertansiyon Uyku yoksunluğunun kalp sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu ve bir kişiyi kardiyovasküler hastalığa (inme ve kalp krizi gibi) yeterince uyuyanlardan daha duyarlı hale getirdiğini buldu.

Ayrıca okuyun: Bu Alışkanlıklarla Kalp Hastalıklarını Önleyin

3. Solunum Sistemi Bozuklukları

Uyku eksikliği bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve sizi grip, kronik akciğer hastalığı ve diğer solunum sistemi bozuklukları gibi solunum sorunları olan sağlık sorunlarına karşı savunmasız hale getirebilir.

4. Obezite

Uyku eksikliği, kilo alımı üzerinde etkisi olan hormonal değişikliklere neden olabilir. Bunun nedeni, uykusuz kaldığınızda, tokluk sinyali vermekten sorumlu olan leptin hormonunun üretiminin azalmasıdır. Bu duruma iştahı uyaran ghrelin hormonunda bir artış eşlik eder, bu nedenle daha hızlı acıkır ve daha fazla yemek yersiniz. Bu, uykudan mahrum kaldığınızda sizi aşırı kilo alımına (obezite) karşı savunmasız hale getirebilir.

Bunlar uyku eksikliği nedeniyle ortaya çıkabilecek dört hastalıktır. Bu nedenle günlük uyku ihtiyacınızı (yetişkinler için ideal 7-8 saat) karşılamanız ertesi gün daha zinde ve enerjik görünmeniz için çok önemlidir. Uyumakta zorluk çekiyorsanız, doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin. . Uygulama aracılığıyla aracılığıyla her zaman ve her yerde doktorla konuşabilirsiniz. Sohbet etmek , ve Sesli/Görüntülü Arama .

Ayrıca vücudunuzun ihtiyaç duyduğu ilaçları veya vitaminleri de özellikleri sayesinde satın alabilirsiniz. Eczane Teslimatı uygulamada . Siz sadece ihtiyacınız olan ilacı ve vitaminleri sipariş edin, ardından siparişin gelmesini bekleyin. Haydi, indirmek başvuru şu anda App Store ve Google Play'de.