Diyeti Değiştir 2020, Karbonhidrat Bisiklet Diyetini Deneyin
, Jakarta – 2019'un sonunda, bir önceki yıl yaptığınız diyet planına tekrar baktınız mı? Etkili yaşamayı başardınız mı, başaramadınız mı? Değilse, 2020'de diyetinizi değiştirmeyi denemeye ne dersiniz? karbonhidrat bisikleti diyeti ?
Diğer çeşitli diyet yöntemlerinde, karbonhidratlar genellikle kaçınılması gereken "düşman" olarak kabul edilir. Aslında, karbonhidratlardan gerçekten kaçınılması gerekmez, çünkü bunlar vücudun, özellikle de beyni ve vücudu beslemek için ihtiyaç duyduğu bir tür besindir. Bununla birlikte, çok fazla karbonhidrat yemek de obeziteye neden olabilir.
Bu yüzden karbonhidrat döngüsü Muhtemelen denenebilecek bir çözüm, böylece vücut için karbonhidrat alımı yeterli olur, ancak kilo kontrol altında tutulabilir. O zaman, nasıl yapılır karbonhidrat bisikleti diyeti ? Adı gibi karbonhidrat döngüsü karbonhidrat alımını değiştirmenizi gerektiren bir diyet yöntemidir.
Ayrıca okuyun: Karbonhidratların Vücut İçin Bu 5 Fonksiyonu
Bu diyet yöntemi başlangıçta kas geliştirmeyi amaçlıyordu ve sporcular ve vücut geliştiriciler arasında iyi biliniyor. Örneğin, spor salonunda yoğun bir antrenman dönemi geçiriyorsanız, normalden daha fazla karbonhidrat tüketebilirsiniz. Bu sayede vücut tüketilen karbonhidratlardan enerji yakar, böylece vücuda giren protein daha çok kas dokusu oluşturmak için kullanılabilir.
Bu arada dinlenme dönemine veya yorucu egzersiz yapmadan bir güne girdiğinizde, yüksek karbonhidratlı gıda alımından kaçınmanız gerekir. Bu, vücudun fazladan glikozu yağ olarak depolamaması içindir. Böylece, dinlenirken daha az karbonhidrat yiyerek, vücut bir enerji kaynağı olarak yağa güvenecektir.
Karbonhidrat Bisiklet Diyeti Nasıl Yapılır?
Diyetin ana prensipleri karbonhidrat döngüsü vücudun gerçekten ihtiyacı olmadığında karbonhidratları sınırlamaktır. Bu diyette karbonhidratlar, hücrelerin işlerini yapmalarına yardımcı olma işlevi gören yakıt gibidir (araçlarda olduğu gibi). Çok aktif olmadığınız günlerde çok fazla karbonhidrat yemeye izin verilmez, çünkü vücudun sadece çok az yakıta ihtiyacı vardır.
Ayrıca okuyun: Şeker Hastaları İçin Hangi Karbonhidrat Kaynağı Daha İyidir?
Arabalara benzetilirse, Puncak'taki gibi uzun ve yokuş yukarı yolculuklar yerine, şehir içinde kısa mesafelerde seyahat etmek için daha az benzine ihtiyaç duyarlar, değil mi? Bu yüzden diyet yapmak karbonhidrat döngüsü , aktivite programınıza göre her gün kaç karbonhidrat tüketmeniz gerektiğini değiştirmeniz gerekir.
Modelin belirlenmesi aslında esnektir, aktivite ajandanıza bağlı olarak günlük, haftalık veya aylık olabilir. Örneğin bugün ajandanız çok yoğun ve hareketliyse bolca karbonhidrat yiyebilirsiniz. Daha sonra ertesi gün gündeminiz sadece evde dinlenmek ise karbonhidrat alımınızı mümkün olduğunca azaltmanız gerekir.
Bununla birlikte, yüksek karbonhidratlı bir günde, aşırı derecede ağır yiyecekler yiyerek çıldırabileceğiniz anlamına gelmediği unutulmamalıdır, evet. Hele böyle bir diyeti diyet olarak kilo vermek için uygularsanız. Ayrıca dengelemek için diğer besin maddelerinin alımına da dikkat edin ve ayrıca yulaf, kepekli ekmek veya tatlı patates gibi daha sağlıklı karbonhidratların alımını değiştirmeyi düşünün.
Karbonhidrat Bisiklet Diyeti Kilo Kaybı İçin Etkili mi?
Düşük karbonhidratlı bir diyetle karşılaştırıldığında, karbonhidrat döngüsü uzun vadede yapmak daha kolay olabilir. Yani, bu diyetin denemek için iyi bir yöntem olduğunu söyleyebilirsiniz. Ancak bu diyet kilo vermede etkili midir? Cevap, evet olabilir, hayır olabilir.
Ayrıca okuyun: Karbonhidrat Diyeti Hakkında 4 Gerçek
Niye ya? İnsan vücudu farklı olduğu için herhangi bir diyet yönteminin "uyduğu" ilkesine tekrar dönelim. Bir diyet yöntemiyle başarılı olan arkadaşınız, mutlaka o yöntemle başarılı olamazsınız. Hangi diyet yönteminin size uygun olduğunu bulmak için bir beslenme uzmanına danışmanız gerekir.
Daha kolay hale getirmek için şunları yapabilirsiniz: indirmek ve uygulamayı yükleyin cep telefonunuzda, sohbet yoluyla bir beslenme uzmanına hangi diyet yönteminin sizin için uygun olduğunu sormak için kullanın. Denemekle ilgilendiğinizde bile karbonhidrat döngüsü , yine de önce doktorunuzla konuşmalısınız.
Yan etki riski ile ilgili olarak, diyet karbonhidrat döngüsü aslında minimum risk. Çünkü bu diyetin çalışma şekli aslında keto diyetinde olduğu gibi bir çeşit gıdayı toplamda kesmek değil, sadece vücudun ihtiyaçlarına göre diyeti değiştirmektir. Diyet yöntemi olmadan önce, karbonhidrat döngüsü ayrıca daha önce sporcular ve vücut geliştiriciler tarafından yaygın olarak uygulanıyordu ve güvenli.
Yine de, etkililiği üzerine araştırma karbonhidrat döngüsü bir diyet yöntemi olarak hala çok sınırlıdır. Bu yüzden bu diyet yöntemini uygulamak istiyorsanız mutlaka önce doktorunuzla görüşün ve bu diyet sırasında herhangi bir şikayetiniz veya semptomunuz varsa mutlaka doktorunuza danışın.
