İşte Raşitizmi Önlemek İçin Sağlıklı Besinler
, Jakarta – Kemik sağlığını korumak yaşam için oldukça önemli bir şeydir. Kemiğin insan yaşamı için çok hayati bir işlevi vardır. Kemikler ayrıca insan vücudunda oldukça önemli olan organlar için koruyucu bir işlev de sağlar. Sadece bu değil, kemiklerin vücudun ihtiyaç duyduğu mineralleri veya besinleri depolamak için kullanılan metabolik bir işlevi de vardır.
Ayrıca okuyun: D Vitamini ve Kalsiyum Eksikliği Raşitizmi Tetikler, Gerçekten mi?
Sağlıklı kemiklere sahip olmak, sizi raşitizm başta olmak üzere çeşitli hastalıklardan korur. Raşitizm, D vitamini, kalsiyum veya fosfat eksikliğinden kaynaklanan kemiklere saldıran bir hastalıktır. Bu hastalık kemiklerin zayıflamasına ve kemiklerin yumuşamasına neden olur.
Sadece yetişkinler değil, çocuklar da raşitizme duyarlıdır. Güneşe maruz kalmamak, nadiren süt tüketmek ve vejeteryan bir diyet uygulamak gibi çocuklarda raşitizm geliştirmesine neden olan çeşitli faktörler vardır.
Bir kişi veya çocukta raşitizm varsa yaşanan semptomları bilmek asla acıtmaz, yani:
1. Kemiklerde Ağrı ve Kırılgan Kemikler
Raşitizm olan bir kişi kemik ağrısı yaşar. Aynı şekilde raşitizm olan çocuklar için de geçerlidir. Bu durum, çocuğun kemiklerde hissedilen ağrı nedeniyle hareket etmekte daha isteksiz olmasına neden olur.
2. Kemik Şeklindeki Değişiklikler
Raşitizm, kemiklerin şeklinde değişikliklere neden olur. Raşitizm hastaları bu duruma çok duyarlıdır.
3. Gelişimsel Bozukluklar
Çocuklarda raşitizm, çocuk gelişiminin bozulmasına neden olabilir. Raşitizmli çocukların boyları normal çocuklara göre daha düşük olacaktır.
Ayrıca okuyun: Çocuk Gelişim Bozukluklarının Nedeni olan Raşitizm'i Tanıyın
Raşitizmi Önlemek İçin Sağlıklı Besinler
Güneşe maruz kalmamaya ek olarak, raşitizm, D vitamini ve kalsiyum kaynağı olarak sağlıklı gıdaların tüketilmemesinden de kaynaklanabilir. Raşitizm oluşumunu önlemek için tüketilebilecek sağlıklı besinler şunlardır:
1. D Vitamini İçeren Gıdalar
D vitamini içeriği yüksek olan yiyecekleri bol bol yemek raşitizmi önleyebilir, kişinin yüksek tansiyon, kanser, kalp hastalığı ve depresyon geliştirme riskini azaltabilir. Tüketebileceğiniz çeşitli D vitamini kaynakları vardır, örneğin:
Yumurta sarısı. Bir yumurta sarısı yaklaşık 40 IU D vitamini içerir.
Somon. Omega 3 kaynağı olarak ünlü olmasının yanı sıra, aslında somon da yeterince yüksek D vitamini içeriğine sahiptir. 3 ons işlenmiş somon, yaklaşık 447 IU D vitamini içerir.
Kalıba dökmek. Vejetaryen bir yaşam tarzı yaşayanlarınız için mantar yemek vücuttaki D vitamini ihtiyacını karşılar.
2. Yüksek Kalsiyum İçeren Gıdalar
Sadece D vitamini içeren besinler değil, yüksek kalsiyum içeren besinler de sizi raşitizmden koruyabilir. Kalsiyum ihtiyacını karşılamak için aşağıdaki besinler tüketilebilir:
Süt. Aslında tüm süt türleri oldukça iyi bir kalsiyum içeriğine sahiptir. Kemik sağlığını korumak ve raşitizmi önlemek için yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerini de tüketebilirsiniz.
Yeşil sebze. Ispanak, lahana, brokoli ve turp gibi yeşil sebzeler de yeterince yüksek kalsiyum içerdiğinden kemik sağlığını korumak için tüketmenizde fayda var.
Uygulamayı kullan kemik sağlığını korumak için iyi beslenmeyi doğrudan doktora sormak. Haydi, indirmek başvuru hemen şimdi App Store veya Google Play üzerinden!
Ayrıca okuyun: Raşitizmden Etkilenen Çocukların 5 Belirtisi
