Midede Yağ Birikmesinin Nedenlerini Bilin
, Jakarta – Karındaki yağ yığınları sadece görünümü etkilemekle kalmaz, dahası ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Karın organları çevresinde biriken yağ, kalp hastalığı, kanser ve bunama dahil olmak üzere bir dizi ciddi hastalık riskiyle güçlü bir şekilde bağlantılıdır.
Obezite olmadan karında yağ birikiminiz varsa bu sağlık sorunları için risk altında olabilirsiniz. Göbek yağları sadece egzersizle yok edilemez oturmak. Sağlıklı bir diyet ve egzersiz yoluyla kilo vermek, ondan kurtulmanın kesin bir yoludur. Midede yağ birikmesine ne sebep olur? Daha fazlasını buradan öğrenin!
Ayrıca okuyun: Her Zaman Suçlamayın Yağ Sağlığa Faydalıdır
1. Sağlıksız Diyet
Kek ve şekerleme gibi şekerli yiyeceklerin yanı sıra soda ve meyve suları gibi içecekler kilo alımına neden olabilir, metabolizmayı yavaşlatabilir ve kişinin yağ yakma yeteneğini azaltabilir.
Düşük proteinli ve yüksek karbonhidratlı bir diyet de kiloyu etkileyebilir. Protein, bir kişinin daha uzun süre tok hissetmesine yardımcı olur. Ek olarak, diyetlerine yağsız protein eklemeyen kişiler genel olarak daha fazla yiyebilir.
Özellikle trans yağlar iltihaplanmaya neden olabilir ve obeziteye yol açabilir. Trans yağlar, fast food ve kekler veya bisküviler gibi unlu mamuller de dahil olmak üzere birçok gıdada bulunur. Amerikan Kalp Derneği insanların trans yağları sağlıklı tam tahıllar, tekli doymamış yağlar ve çoklu doymamış yağlar ile değiştirmelerini önerir.
2. Çok Fazla Alkol
Aşırı alkol tüketimi midede yağ birikmesine neden olabilir. Dergide alkol tüketimi ve obezite üzerine bir 2015 raporu Güncel Obezite Raporları aşırı alkol almanın erkeklerin göbek çevresinde kilo almasına neden olduğunu gösterdi.
3. Egzersiz eksikliği
Bir kişi yaktığından daha fazla kalori alırsa kilo alır. Hareketsiz bir yaşam tarzı, kişinin özellikle mide çevresindeki fazla yağlardan kurtulmasını zorlaştırır.
Ayrıca okuyun:Mideyi Küçültmenin 6 Yolu
4. Stres
Kortizol olarak bilinen steroid hormonu, vücudun stresle başa çıkmasına ve kontrol etmesine yardımcı olur. Bir kişi tehlikeli bir durumda veya yüksek basınçta olduğunda, vücut kortizol salgılar ve bu onların metabolizmalarını etkileyebilir.
İnsanlar stresli hissettiklerinde genellikle rahatlık için yiyecek ararlar. Ayrıca kortizol, fazla kalorinin daha sonra kullanılmak üzere mide ve vücudun diğer bölgelerinde kalmasına neden olur.
Ayrıca okuyun: Ağır Stres, Vücut Bunu Yaşar
5. Genetik
Bir kişinin genlerinin obez olup olmadıklarını belirlemede rol oynayabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Bilim adamları, genlerin davranışları, metabolizmayı ve obezite ile ilgili hastalıkların gelişme riskini etkileyebileceğini düşünüyor. Aynı şekilde çevresel faktörler ve alışkanlıklar da insanların obez olma olasılığında rol oynamaktadır.
6. Kötü Uyku Düzenleri
bir çalışma Klinik Uyku Tıbbı Dergisi kilo alımını kısa uyku süresi ile ilişkilendirin, bu da aşırı göbek yağına yol açabilir. Düşük kaliteli ve kısa uyku süresi, göbek yağının gelişmesinde rol oynayabilir. Yeterli uyku eksikliği, duygusal yeme gibi sağlıksız yeme davranışlarına yol açma potansiyeline sahiptir.
Midede yağ birikiminin nedenini bilmek, dolaylı olarak bunu önlemek için ne yapmanız gerektiğinin farkına varmanızı sağlayabilir. Elbette egzersiz ve sağlıklı beslenme, midedeki yağ birikiminin üstesinden gelmenin güçlü yollarıdır.
Ayrıca söz konusu spor sadece hareketi ifade etmemektedir. oturma eylemi veya diğer karın kası tonlama egzersizleri. Tüm vücudu hareket ettiren kardiyo egzersizi, göbek yağı da dahil olmak üzere vücut yağını azaltmak için daha uygun kabul edilir. Ayrıca sabah güneşinde güneşlenmeniz tavsiye edilir. Sabah güneşi vücudun metabolik sistemi için iyidir.
İşte midede yağ birikiminin nedenleri ve tedavisi hakkında bilgiler. Diğer sağlık gerçeklerini bilmek istiyorsanız, şu adresteki doktora sorabilirsiniz. Evet! Haydi, indirmek şu anda uygulama!
