goodinseattle.com

, Jakarta – Kilo kaybı için beslenme düşünülmelidir. Aksi takdirde, şimdiye kadar yapılan kilo verme çabaları, büyümeye devam eden kilolar nedeniyle başarısız olabilir. Bu nedenle, ideal bir vücut ağırlığını korumak için, en iyi şekilde kilo vermenize yardımcı olabilecek besinlere ihtiyaç vardır. Hangi besinler? Aşağıda kilo vermenize yardımcı olacak beş besine göz atın:

Kalsiyum

tarafından yürütülen çalışma Tennessee Üniversitesi Kalsiyum açısından zengin yiyecek ve içeceklerin diyet sonuçlarını yüzde 50-70 oranında hızlandırabileceğinden bahseder. D vitamini ile birlikte kalsiyum, sindirim sistemindeki yağlara bağlanarak vücudun yağ kaybetmesine yardımcı olur ve kan tarafından emilmesini engeller. Soya sütü, somon balığı, sardalye, ıspanak ve diğer koyu yeşil sebzeler gibi gıda kaynaklarından kalsiyum alabilirsiniz.

D vitamini

2014 yılında yapılan bir araştırma, diyet yapan, egzersiz yapan ve yeterli D vitamini tüketen bireylerin, yapmayanlara göre daha fazla kilo kaybı yaşadığını gösterdi. D vitamini, yağ oluşturan hormonlar ve açlık düzenleyici hormonlar dahil olmak üzere vücudun hormonal işlevlerini düzenlemede rol oynayan bir vitamin grubudur. D vitamini, vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olmak için de yararlıdır. Tofu, tempeh, yumurta, somon, mantar, sığır karaciğeri, soya sütü, peynir veya diğer süt ürünleri gibi D vitamini içeren besin kaynaklarını tüketebilirsiniz.

Protein

Sindirime girerken proteinin tamamen sindirilebilmesi için çeşitli işlemlerden geçmesi gerekir. Böylece proteinin vücut tarafından sindirilmesi ve işlenmesi daha uzun sürer, bu da vücudun onu işlerken daha fazla kalori yakmasına neden olur. Protein ayrıca sizi daha uzun süre tok tutabilir, böylece iştahı azaltabilir. Tavuk, sığır eti, haşlanmış yumurta, süt, peynir ve diğerlerini yiyerek protein alabilirsiniz.

Omega-3

Somon ve ton balığı gibi Omega-3'ler, hücrelerde yağ yakımını tetikleyen enzimleri aktive ederek kilo vermeye yardımcı olabilir. Omega-3'ler ayrıca beyindeki leptin hormonunun sinyalini artırarak beynin vücuda yağ yakma ve iştahı azaltma talimatı vermesine neden olabilir.

polifenol

Polifenoller, vücudun metabolizmasını artırabilen ve vücudu yağ yakmada daha etkili hale getiren antioksidanlardır. Polifenol içeren bazı yiyecekler arasında fındık, bitter çikolata, somon, siyah çay, yeşil çay ve diğerleri bulunur.

Ancak bu beş besini tek başına tüketmek, düzenli egzersiz yapmak, dengeli beslenmek ve sağlıklı bir yaşam sürmek gibi diğer çabalar olmadan ideal bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olmaz. Sağlıkla ilgili şikayetleriniz varsa uygulama üzerinden doktor ile görüşebilirsiniz. bilirsin. aracılığıyla doktorla iletişime geçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama, ve Sohbet etmek her zaman ve her yerde sağlık tavsiyesi istemek için.

Kolesterol seviyelerini, kan şekeri seviyelerini ve diğerlerini bilmek istiyorsanız, uygulama üzerinden kontrol edebilirsiniz. . Bu kolay! sen sadece seç Servis Laboratuvarı uygulamada yer alan , ardından sınavın tarihini ve yerini belirtin, ardından laboratuvar personeli belirlenen saatte sizi görmeye gelecektir. Ayrıca ihtiyacınız olan sağlık ürünleri ve vitaminleri de şuradan satın alabilirsiniz: . sen sadece kal Emir uygulama aracılığıyla , ve siparişiniz bir saat içinde teslim edilecektir. Haydi, indirmekbaşvuru şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.