Sigarayı Bırakmaya Başlamak için 6 Püf Nokta
Jakarta - Sigara içmenin sağlığınız için iyi olmadığını kesinlikle biliyorsunuz. Bununla birlikte, bu nesnelerin olumsuz etkilerini bilmek, birinin onları emmeyi bırakmasını sağlamaz ve bunu yapmanın zor olduğunu kabul eder. Neden böyle?
Opiatlar gibi, sigaradaki nikotin de konsantrasyonu artırmak, stresi azaltmak ve yorgunluğu gidermek için güçlü bir yol sunar. Bu, sigarayı bırakabilmek için yalnızca davranışınızı değiştirmeniz değil, aynı zamanda onu değiştirmenin daha iyi yollarını bulmanız gerektiği anlamına gelir. Zor olması yapamayacağınız anlamına gelmez, sigarayı bırakmak için aşağıdaki yolları deneyin.
Doğru Nedeni Bulun
Öncelikle, sigarayı bırakmak için ikna edici bir neden bulmalısınız. Belki de, diğer aile üyelerini aynı derecede tehlikeli olan pasif içiciler olmaktan koruduğunuz bahanesiyle. Kendinizi yaşamı tehdit eden çeşitli sigara risklerinden de koruyabilir.
Ayrıca okuyun: Sigara içenlerin ebeveynleri, sigara içme alışkanlığını çocuklara erken yaşta bulaştırma riski altındadır.
Duraklatma Süresi Verin
İnsanların sigaraya bu kadar bağımlı olmasının nedenlerinden biri, nikotinin stresi azaltmaya yardımcı olması ve vücudun ve zihnin tekrar rahatlamasına yardımcı olmasıdır. Bıraktıktan sonra, rahat ve stresten uzak kalmanın yeni yollarını bulmalısınız. Egzersiz yapmak, hobi edinmek, müzik dinlemek, aile ile vakit geçirmek veya meditasyon yapmak gibi birçok seçenek var. Bırakmanın ilk haftasında stres faktörlerinden kaçınmaya çalışın.
Alkol ve Diğer Tetikleyicilerden Kaçının
Alkol tükettiğinizde, sigarayı bırakma hedefinize bağlı kalmanızı zorlaştırır. Bu nedenle, sigarayı ilk bıraktığınızda alkol alımınızı sınırlamaya çalışın.
Kahve içerken sık sık sigara içiyorsanız, bir süre çay veya suya geçin. Yemekten sonra sigara içmeye alışkınsanız, dişlerinizi fırçalamak veya bir spreyle gargara yapmak gibi başka alternatifler arayın.
Evinizi Sigarayla İlgili Her Şeyden Temizleyin
Sigarayı gerçekten bırakmaya karar verdikten sonra, sigarayı bırakmanın bir sonraki en etkili yolu sigarayla ilgili her şeyi evi temizlemektir.
Tüm kül tablalarını atın, duman gibi kokan giysileri yıkayın ve kokuyu gidermek için odaya koku giderici püskürtün. Arabada sigara içmeye alışkınsanız, koku tamamen gidene kadar arabayı temizleyin.
Ayrıca okuyun: Sigarayı Bırakmak İçin 7 İpucu
Hata? Tekrar deneyin!
Bunu yapmadan önce sigarayı bırakmayı deneyen birkaç kişi değil. Başarısız olursanız, asla cesaretiniz kırılmasın. Duygularınız yüzünden mi yoksa iyi bir ruh halinde olmadığınız için mi sizi sigaraya geri döndüren şeyi düşünün. Bu sebebi tekrar denemeniz için güçlü bir motivasyon olarak kullanın. Başarısızlık, pes etmeniz için bir neden değil, sizi tekrar denemek için daha hevesli hale getirmelidir.
Kendine güven
Sigarayı bırakmak sadece kendiniz ve başkaları için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda otomatik olarak tasarruf etmek için daha fazla paranız olmasını sağlar. Sigarayı başarılı bir şekilde bırakan kendinize hediye olarak istediğiniz her şeyi satın almak için kullanabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Sigaranın Vücuda Zarar Veren 7 Tehlikesini Tanıyın
Bunlar deneyebileceğiniz sigarayı bırakmanın bazı yollarıydı. Cesaretiniz kırılmasın, her zaman başarısız olursanız, doğrudan doktordan başka ipuçları isteyebilirsiniz. Hastaneye gitmeye gerek yok, sadece uygulamayı kullanın . yeterlik indirmek başvuru telefonunuza indirin ve doktorunuzdan gönlünüzce isteyin.
