Uyku Eksikliğinin Üstesinden Gelmek İçin İpuçları
, Jakarta - Uykusuzluk gününüzü etkileyebilir. Uykusuzluktan gününüzü mahvetmeyin, tamam mı? Bu makaleyi okumaya devam edin ve uyku yoksunluğunun üstesinden nasıl geleceğinizi öğrenin!
Uyku yoksunluğunun uzun vadeli etkileri arasında yüksek tansiyon, diyabet, depresyon ve kanser bulunur. Kısa vadede, bu uyku eksikliği ofisteki performansınızı etkileyebilir. Uyku eksikliğinden kaynaklanan konsantrasyon güçlüğü, yalnız araç kullanıyorsanız kaza riskini de artırabilir. Mod Uykusuzluktan kaynaklanan bu kötü durum, diğer insanların size yaklaşma konusunda isteksiz olmasına da neden olabilir. Uykusuzluktan arkadaşlarınızı ve yaşam kalitenizi kaybetmek istemezsiniz değil mi?
Bunun üstesinden gelmek için kediotu kökü veya melatonin takviyesi alabilirsiniz. Kediotu kökü uykusuzluğu tedavi ettiği ve kaygıyı azalttığı bilinirken, melatonin genellikle uyku problemlerini tedavi etmek için kullanılır. Bu yöntemi kullanmak istiyorsanız önce doktorunuzla konuşmayı unutmayın, tamam mı? Uygulama aracılığıyla , doktorunuza doğru miktarda takviye dozajının ne olduğunu sorabilirsiniz. Bundan sonra doğrudan yapabilirsiniz Emir uygulamadaki ek .
Uyku yoksunluğunuzun nedeni apne gibi gecenin bir yarısında nefesinizin aniden kesildiği bir rahatsızlıksa, diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekebilir. Durumunuz için doğru tedavi hakkında doktorunuzla konuşun.
Genellikle stres nedeniyle uykusuzluk oluşur. Bu size tanıdık geliyorsa, stresle daha iyi başa çıkmaya çalışın. Meditasyon stresle başa çıkmak için iyi bir fikirdir. Egzersiz yapmak ve kendinizi rahat hissettiğiniz insanlarla vakit geçirmek de stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca daha sakin olabileceğiniz bir müzik aleti çalın. Ek olarak, zihninizi aydınlatmak için aromaterapi mumları da yakabilirsiniz.
Yatmadan önce sen de yap germe veya uykunuzun kalitesini artırmaya yardımcı olabilecek nefes egzersizleri. Daha fazlasını bilmek istiyorsan, yakında gel indirmek başvuru App Store veya Google Play'de. Doktor ile soru cevap özelliğini kullanabilir ve hemen vitamin satın alabilirsiniz, biliyorsunuz! Ayrıca laboratuvar muayenesi yapmak için de randevu alabilirsiniz. Yukarıdaki iki özellik gibi, bu laboratuvar kontrolü özelliği de evden çıkmanızı gerektirmez, gerçekten! Çünkü laboratuvar personeli size gelecek. Kolay, değil mi?
