Mide Asidi Yüksek Olduğunda Güvenli Uyku Pozisyonu
“Yükselen mide asidi rahatsız edici semptomlara neden olabilir. Özellikle geceleri veya uyurken ortaya çıktığında. Bu nedenle, sol tarafınıza ya da üst vücut desteği ile uyumak gibi doğru uyku pozisyonunu seçmek önemlidir.”
Cakarta – Mide asidi yüksek olduğunda geceleri rahat uyumak zor olabilir. Bu asit sindirim sisteminde önemli bir role sahip olsa da yemek borusuna yükseldiğinde (reflü) göğüste yanma hissi (mide ekşimesi) ve mide bulantısı gibi rahatsız edici semptomlar olacaktır.
Gece asit reflü semptomlarını kontrol etmenin anahtarı mide asidini ait olduğu yerde, midede tutmaktır. Bunda doğru uyku pozisyonunu seçmek önemli bir rol oynar. Hadi, tartışmaya daha fazla bakın!
Ayrıca okuyun: Doğal Mide Asitinde İlk Kullanım
Mide Asidi Yükselir mi? Bu Uyku Pozisyonunu Deneyin
Yerçekimi ve anatomi, geceleri yüksek mide asidi semptomlarından kurtulmada büyük rol oynar. Gün boyunca, büyük olasılıkla ayakta durur veya oturursunuz, bu nedenle asit salındığında, yerçekimi ve tükürük, bu potansiyel olarak zararlı maddeyi mideye hızla geri döndürür.
Dik konumdayken bile yemek borusu, mideye yükselen mide asidini doğal olarak geri çeker. Asidin mideye hızlı dönüşü genellikle semptomları kısaltır ve asidin yemek borusunun hassas astarını tahriş etme potansiyelini en aza indirir.
Peki, geceleri mide asidi yükseldiğinde ne yapılmalı? Yapılabilecek bir çaba, doğru uyku pozisyonunu seçmektir. İşte önerilen bazı uyku pozisyonları:
- Sola Eğim Sisi
Sol tarafınıza yatmak mide asidinin yükselme riskini azaltır. Bunun nedeni midenin yemek borusunun altında olması ve bu da reflüyü daha zor hale getirmesidir. Asit dışarı sızarsa, yerçekimi mideye sağ tarafta yatarken olduğundan daha hızlı geri dönebilir.
- Baş Desteğiyle Uyumak
Asit sıvısı yükseldiğinde, vücuttan daha yüksek olacak şekilde baş bir yastıkla desteklenerek uyumak da önerilir. Bu, asidik sıvıların mideye daha hızlı yükselmesini sağlar.
Ayrıca okuyun: GÖRH'nin mide bulantısına neden olabilmesinin nedeni budur.
Diğer Önleme İpuçları
Geceleri doğru uyku pozisyonunu seçmenin yanı sıra, uyku sırasında mide asidi semptomlarının ortaya çıkmasını aşağıdaki yollarla da önleyebilirsiniz:
- Küçük porsiyonlarda yiyin, ancak daha sık. Gün boyunca iki veya üç büyük öğün yerine birkaç küçük öğün yemeyi deneyin. Ayrıca geceleri yüksek kalorili ve yüksek yağlı yiyecekler yemekten kaçının.
- Farklı yiyecek çeşitlerini deneyin. Asit reflü semptomlarına yardımcı olan besinler arasında yer alan sebze ve yulaf ezmesini daha fazla tüketin.
- Daha fazla ve yavaş çiğneyin. Bu, yiyecekleri daha yumuşak ve sindirimi daha kolay hale getirebilir.
- Akşamları da dahil olmak üzere yatmadan önce yemek yedikten sonra en az 3 saat bekleyin.
- Duruşu iyileştirin. Yemek borunuzu uzatmak ve midenize daha fazla yer açmak için dik durmayı deneyin.
- Sigarayı bırakın, çünkü bu alışkanlık yemek borusunu, solunum yollarını tahriş edebilir ve asit reflüsü tetikleyebilecek veya daha da kötüleştirebilecek öksürüğe neden olabilir.
- Mide üzerinde baskı oluşturabileceğinden beli çok sıkı olan giysilerden kaçının.
- Sindirimi iyileştirmeye yardımcı olmak ve yemek borusuna yükselen asit riskini azaltmak için akşam yemeğinden sonra yavaş bir yürüyüş yapmayı deneyin.
Bu, mide asidi yüksek olduğunda en iyi uyku pozisyonu ve diğer ipuçları hakkında küçük bir tartışma. Bu sağlık sorunu geçmiyorsa uygulama üzerinde doktor ile bu konuyu konuşmayı deneyebilirsiniz. , Her zaman ve her yerde.
