Yaşlılarda Yetersiz Beslenmeyi Önlemek İçin İpuçları
, Jakarta - Yaşlı insanların yetersiz beslenmeye veya yetersiz beslenmeye daha duyarlı oldukları söyleniyor. Yetersiz beslenme, besin alımının vücudun enerji ihtiyaçları ve harcamaları ile dengesizliği sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Yetersiz beslenme, vücudun karbonhidratlar, proteinler, temel vitaminler ve mineraller dahil olmak üzere vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerinin alımından yoksun olması veya hatta aşırı miktarda besin alımından yoksun olması nedeniyle oluşur.
Yetersiz beslenme, ortaya çıkan durumun türüne bağlı olarak farklı belirti ve bulgulara sahiptir. Yetersiz beslenen bir kişi yetersiz beslenebilir, hatta aşırı kilolu veya obez olabilir. Peki, yaşlıların yetersiz beslenmeye karşı savunmasız olduğu doğru mu? Buna ne sebep oldu?
Ayrıca okuyun: Yaşlıların Sıklıkla Yaşadığı 5 Sindirim Bozukluğu
Yetersiz beslenme veya yetersiz beslenme durumu aslında diyet ve tüketilen gıdanın türü ile yakından ilgilidir. Yaşlılar yetersiz beslenmeye eğilimlidir, bu vücuttaki yaşlanma süreciyle birlikte doğal olarak gerçekleşir. Aslında yaşlanma, vücudun hormonlar, kaslar ve sindirim sistemi ile ilgili olanlardan çeşitli değişiklikler geçirmesine neden olur. Yaşlılarda mide asidi üretimi, özellikle atopik gastrit gibi bazı hastalıkların eşlik etmesi durumunda genellikle azalacaktır.
Yaşlılarda az miktarda mide asidi üretimi vücudun gıdalardan üretilen besinleri emme yeteneğinde azalmaya neden olabilir. Aslında, bu besinlere vücudun normal şekilde işleyebilmesi için ihtiyaç vardır. Biraz mide asidi B12 vitamini, kalsiyum, demir ve magnezyumun emilimini engelleyebilir. Bu daha sonra yetersiz beslenme riskini daha yüksek hale getirir.
Ayrıca yaşlılarda yetersiz beslenme, vücudun açlığı ve susuzluğu tanıma yeteneğinin azalmasından da kaynaklanabilir. Sonuç olarak, yaşlı insanlar genellikle farkında olmadan öğün atlar ve vücuda besin alımının azalmasına neden olur. Yaşlılar ayrıca belirli sağlık sorunları nedeniyle ortaya çıkabilecek iştah azalması yaşarlar.
Ayrıca okuyun: Sağlıklı Görünüyor Ama Neden Beslenme Eksikliği, Nasıl Yapabilirsiniz?
Yaşlılarda Yetersiz Beslenme Önlenebilir mi?
Yetersiz beslenme aslında herkesin başına gelebilir, ancak yaşlılarda risk daha yüksektir. Yaşlılarda yetersiz beslenmeyi önlemek için yapılabilecek birkaç yol vardır, yani:
Yüksek Besleyici Gıda
Yaşlılarda yetersiz beslenmeyi önlemenin en iyi yollarından biri, yüksek oranda besleyici gıdalar yemektir. Ancak yaşlıların daha az kaloriye ihtiyacı olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle, vücudun ihtiyaç duyduğu kalori miktarını aşmadan dengeli beslenmeye sahip gıda türünü sağlamalısınız. Yaşlıların iştahla ilgili sorunları olabileceğinden, sağlıklı yiyecekler vermeye çalışın, ancak yine de damak tadına göre.
Sağlıklı atıştırmalıklar
Yaşlıların beslenme ihtiyaçlarının karşılanması da sağlıklı atıştırmalıklar tüketilerek yapılabilir. Atıştırmalık yemek, özellikle yemek zamanında vücuda fazla yiyecek giremiyorsa öğün aralarında yapılabilir. Meyve, meyve suyu veya kepekli ekmek gibi sağlıklı atıştırmalıklar vermeye çalışın.
Ek Takviyeler
Yaşlıların beslenme ihtiyaçları gıda dışında ek takviyeler tüketilerek de karşılanabilir. Güvenli olabilecek ve vücut durumunuza uygun olan takviye türünü seçin veya emin olmak için bir takviye seçmeden önce doktorunuzla konuşmayı deneyin.
Ayrıca okuyun: Yutma Zorluğu Yemek Yemeyi Zorlaştırıyor, Bu Terapiyle Üstesinden Gelmeyi Deneyin
Zaten doğru ek tarifine sahipseniz, uygulamadan satın alabilirsiniz. . Takviyeleri ve diğer sağlık ürünlerini tek bir uygulamada satın almak daha kolay. Teslimat hizmeti sayesinde siparişiniz bir saat içinde evinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
